第三階段――喘息呼吸法

當(dāng)子宮開至7～10公分時，準(zhǔn)媽媽感覺到子宮每60～90秒鐘就會收縮一次，這已經(jīng)到了產(chǎn)程最激烈、最難控制的階段了。

練習(xí)時由一次呼吸練習(xí)持續(xù)45秒慢慢加長至一次呼吸練習(xí)能達(dá)90秒。

第四階段――哈氣運動

陣痛開始，準(zhǔn)媽媽先深吸一口氣，接著短而有力地哈氣，如淺吐1、2、3、4，接著大大地吐出所有的“氣”，就像在吹一樣很費勁的東西。準(zhǔn)媽媽學(xué)習(xí)快速、連續(xù)以喘息方式急速呼吸如同哈氣法，直到不想用力為止，練習(xí)時每次需達(dá)90秒。

第五階段—-用力推

準(zhǔn)媽媽下巴前縮，略抬頭，用力使肺部的空氣壓向下腹部，完全放松骨盆肌肉。需要換氣時，保持原有姿勢，馬上把氣呼出，同時馬上吸滿一口氣，繼續(xù)憋氣和用力，直到寶寶娩出。當(dāng)胎頭已娩出產(chǎn)道時，準(zhǔn)媽媽可使用短促的呼吸來減緩疼痛。

每次練習(xí)時，至少要持續(xù)60秒用力。

了解拉梅茲呼吸法后，準(zhǔn)媽媽們可以在平時按照5個步驟進(jìn)行練習(xí)，這樣會有益于準(zhǔn)媽媽們的順產(chǎn)。希望順產(chǎn)的準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該更加關(guān)注幫助順產(chǎn)方面的知識，并且照著一些適宜的做法做，這對母嬰健康是十分有利的。