新媽媽如何重塑昔日風(fēng)采
體形臃腫許多新手媽媽為了保證有足夠的奶水喂養(yǎng)寶寶，不惜攝入大量高蛋白高脂肪飲食，導(dǎo)致營養(yǎng)過剩，又加上運(yùn)動量小，造成體內(nèi)脂肪蓄積造成肥胖。
專家支招：合理進(jìn)補(bǔ)和加強(qiáng)體育鍛煉。為確保年輕媽媽有健康的體魄和充足乳汁。產(chǎn)后飲食合理相當(dāng)重要，應(yīng)該以營養(yǎng)豐富、均衡為原則，適當(dāng)攝入高蛋白、高脂肪食品，如牛奶、瘦肉、魚、蛋、豆制品等。多吃新鮮蔬菜、水果，但不宜吃得太多。動物油、肥肉、動物內(nèi)臟等要少吃。含糖量高的飲食，也應(yīng)限制。為避免發(fā)胖，產(chǎn)褥期就應(yīng)該開始適當(dāng)活動，如躺在床上練產(chǎn)后體操等，產(chǎn)褥期后更要堅(jiān)持鍛煉身體，及早鍛煉，可使相關(guān)的肌群恢復(fù)彈性，利于恢復(fù)體形的健美。
面色暗淡與眼圈發(fā)黑產(chǎn)后身體的虛弱和護(hù)理寶寶的疲勞，真苦了新手媽媽。許多人都述說自己睡眠不足，長時間下去，自然面色憔悴、膚色暗淡、眼圈發(fā)黑。再加上皮膚上的妊娠蝴蝶斑，難怪有些新手媽媽說自己形象已是“慘不忍睹”。
專家支招：調(diào)整好心態(tài)，接受有寶寶的事實(shí)，向長輩或?qū)I(yè)人士學(xué)習(xí)正確護(hù)理寶寶，調(diào)整好寶寶的睡眠時間，每天必須保證8小時以上的高質(zhì)量睡眠。因?yàn)樗卟蛔闶敲廊莸拇髷场τ诿娌繗埩艉邞?yīng)避免陽光曝曬。每天搽含維生素E的護(hù)膚品并按摩10分鐘左右，對治療蝴蝶斑效果顯著。飲食上要多食含有維生素C和維生素E的食物。
