對策：

1.晚上睡覺時盡量穿長褲，把腳墊高。

2.做一些柔軟體操，還可以輕微運動一下如散步、爬樓梯等。

3.飲食上多攝取一些含鈣的食物或補充鈣片。

4.抽筋時請家人按摩腿部、熱敷，或伸直腿，用手將腳底板朝自己身體的方向拉，可以舒緩抽筋帶來的不適。

便秘表面上是小問題，但是對于孕婦來說就不能算是小問題了。因為由于便秘所引起的流產(chǎn)和早產(chǎn)事件已經(jīng)屢見不鮮了。所以當(dāng)便秘找上門來的時候，準(zhǔn)媽媽們可一定要做好應(yīng)對的準(zhǔn)備呀。要緩解便秘，先要在飲食上作出調(diào)整，多吃纖維食品可以起到不小的緩解作用。有的準(zhǔn)媽媽可能喜歡喝茶，不過不要喝太多，因為喝茶過量也會加重便秘。另外就是在生活上一定要有規(guī)律，每天保持適當(dāng)?shù)倪\動以及規(guī)律的作息時間可以將便秘的問題降到最低限度。