對策：

1.飯后三小時內忌躺臥及彎腰。

2.睡前三小時忌食白開水以外的飲料、食物。

3.少吃或不吃酒、巧克力、油膩食物、胡椒等刺激性食物，不抽煙。

4.睡覺時將床頭墊高2-3寸。

晚上容易出現失眠的現象是一種非常常見的早孕反應。要找回良好的睡眠并不困難。首先你要養成有規律的生活習慣，睡眠一定要定時定量，這一點很重要。在這就是睡姿的調整了，以往你可能會根據自己的喜好選擇睡姿，不過對于出現失眠癥狀的孕婦來說，采取左側臥的睡姿是最為理想的。每天睡覺之前你可以考慮先泡一個熱水澡，然后再喝一杯熱牛奶，然后盡量調整自己的心情，閉著眼睛和肚子里面的小家伙在心里說說話，不知不覺你就會入夢了。