每天晚飯過后，準媽媽應該進行適當的運動，這樣對于胎兒的成長以及日后的分娩都有好處，不過晚飯后運動并不是說晚飯后就馬上進行運動。

　　首先飯后胃腸、肝臟、胰腺等消化器官正處于功能活動旺盛時期，大量血液集中到這些器官，而運動時四肢的需氧量增加，需向肌肉輸送大量的血液。因而飯后運動會使消化器官供血減少，致使不能順利地進行食物的消化、吸收;其次，飯后一個時期，副交感神經緊張，胰腺分泌的胰島素增加，被吸收的糖合成糖元，作為能源貯存起來。這一時期如果運動，交感神經就會緊張起來，腎上腺的分泌就會增加，影響糖元的貯存。可見植物性神經系統和內分泌系統在飯后和運動時的機能正好呈相反程序。飯后運動時要求兩個體系一起興奮工作，造成兩個調節系統的紊亂，會破壞身體的正常工作節奏;再者，飯后食物在胃內停滯，如果進行劇烈運動，胃由于動力作用引起擺動，這種刺激容易引起惡心、嘔吐、腹痛等;最后，從效果上來說，飯后訓練也是不適宜的。上述都說明飯后應休息一段時間再開始運動，大強度運動應在2小時后;中等運動在1小時后;輕運動也需休息半小時后進行。

　　通常情況下，孕婦在食用完晚飯后，最好休息半小時到一小時再進行適當的運動，在運動過程中也要掌握運動的激烈程度，如果稍感疲累，就要結束運動回家休息。