盡管很多孕媽媽對懷孕期的飲食營養都很注重，但是因為食用一些其他的零食什么的，偶爾也會營養過盛從而出現體重超標的情況，這樣的話該怎么辦呢?孕媽媽孕期該如何控制的體重?評判孕媽媽孕期體重的標準是什么?

一、孕期控制體重的16個秘訣

1、飲食日記：

記錄每天早、中、晚餐的飲食內容，幫助自己了解一天中所吃進的東西，檢視的時侯，反省自己是否吃進不該吃的東西。由記錄，達到控制體重、保健的雙重目的。

2、不買零食：

逛超市買菜時，往往會在不知不覺中，順手將餅干、糖果、巧克力等零食類，放進自己的購物籃里，埋下肥胖根源。所以，買菜時，只買必需品，克制自己購買零食的沖動。

3、體重曲線圖：

每天測量體重，并制作成曲線圖，以此為警愓。

4、設一天解禁日：

因為怕體重增加過快，孕婦們每天都要努力控制食量。為了犒賞自己的辛勞，可以在每周設定一天解禁日，在那天讓自己放心進食，不再一斤一兩的計算食量，滿足吃的欲望。

5、每天量體重：

體重增加過快，是許多孕婦擔心，而且也是婦產科醫師所不愿意見到的情形。于是，如何控制體重增加的速度，就非常重要了。食不過量，是重要守則之一，而每天量體重，則可不斷地提醒孕婦應該注意飲食內容，以免吃進過量食物，讓體重直線上升。