準媽媽們在妊娠期，身體會隨著體內寶寶的成長，發生一些細微的變化，在孕早期、孕中期、孕晚期均有不同的身體反應，而孕媽媽們也應該隨時注意這三個時期的生活常識和各種事項。下面，小編就向準媽媽們講解一下有關妊娠期的三大問題，教你輕松度過懷孕的每一天!

孕吐很嚴重，怎樣加強營養?

問：我現在懷孕2個多月，有好多營養豐富的東西都吃不下，比如米飯、肉、牛奶，包括連白開水都難以下咽。現在，只能少量吃些蔬菜。這種情況下，我該怎么加強營養呢?

答：由于妊娠后的激素影響，不少孕婦會有胃腸道的早孕反應，如食欲差，惡心，嘔吐，對食物的口味改變，如愛吃酸、甜或辣的食物。懷孕頭3個月，胎兒需要的營養還不多。

但在此時，營養種類的齊全是要保證的，特別有些物質是胚胎器官發育必需的，如葉酸、碘等。所以，除了常規飲食外，可單補一些葉酸制劑，如斯利安可補充葉酸0.4毫克/片，多種維生素片可補充0.4～0.8毫克/片，均可服用。

如缺碘地區或檢查后孕婦缺碘，應補充海產，如紫菜、海帶、海魚，合理使用碘鹽(要存放在深色的瓶子內，以免揮發，要等菜熟了再放鹽等等)。

如果進食少，那么可以每日吃一些含多種維生素及礦物質的營養藥。目前市場上有各種各樣的此類產品，選用適于孕婦用的就可以了。

怎樣選購孕婦奶粉?

問：現在市場上有很多品牌的孕婦奶粉，我應該如何挑選呢?

答：孕婦奶粉與一般奶粉或鮮奶不同之處是強化了孕婦需要的營養素。這些營養素是按照國際較公認的孕婦每日各種營養素的合理需要量添加的。

選擇孕婦奶粉的原則是質量可靠、產品安全(如細菌、有毒物質檢查合格)、口味適合(不同孕婦對奶制品的甜度、口感及香味要求不同)。

如果您的膳食多樣，能做到葷素搭配、粗細搭配，而且能喝鮮奶或鮮豆漿、酸奶，也不一定要再用孕婦奶粉。另外，如每天補充含多種維生素和礦物質的營養藥，也不必再用孕婦奶粉。因為，營養素特別是微量元素過多，也是不安全的。如果有糖尿病或糖耐量降低的孕婦，就更不能喝太甜的奶了!

孕中期半夜手抽筋是怎么回事?

問：我現在7個月，這幾天半夜總是覺得手腕不舒服，有時要起來揉揉再睡。以為是因為睡覺時壓著了，也沒在意�？墒亲蛱彀胍�，兩個手腕突然很疼，老公起來幫我揉，越揉越疼，跟著整個手背和胳膊都疼起來了，握拳時，手指的關節也疼，后來我慢慢伸直手指才好一點。

早上起來想想，那種感覺和腿部抽筋差不多。可是問了好多人，大家都沒聽說過手也會抽筋。我原來每天喝兩瓶酸奶加一片鈣片，不過最近四五天，因為工作忙，沒顧上吃。這些癥狀是因為缺鈣造成的嗎?

答：手腳抽筋都可能與缺鈣有關。孕期由于母體本身的生理變化及胎兒生長發育的需要，需要在膳食中補鈣，早期每天800毫克，中期每天1200毫克，晚期及哺乳期每天1500毫克。

但中國人傳統膳食每天只能補充300～400毫克，因此遠遠滿足不了需要。食物中，奶、豆類制品含鈣豐富，100毫升牛奶中含有100毫克鈣，所以，鼓勵孕婦每天喝250～500毫升奶，也就是常規包裝的1～2袋奶。到孕晚期，最好每天喝750～1000毫升奶。

喝豆漿，多吃小魚小蝦等含鈣高的食品也可以。如果用骨頭湯補鈣，那么煲到快熟時，要加些酸的物質，如山楂或醋，能讓鈣更好地溶解到湯里。

鈣的主要倉庫在骨骼內，只有一小部分在血液中，鈣不足第一步是骨質疏松，接下來才會血鈣降低，血鈣低了嚴重時才會手腳抽筋。在一天24小時中，血鈣水平也會變動，半夜2～3點鐘是最低的，所以，手腳抽筋通常都是在半夜出現。出現此癥狀就表明您的血鈣低了，那么骨質也已經有疏松的可能了!而且，血鈣低不僅可以發生手腳抽筋，還容易發生高血壓。

所以，鼓勵孕婦喝奶，而且其中有一次應安排在臨睡前喝。如果服用鈣片也要在晚上服。這樣可以保證夜間血鈣穩定。

孕媽媽們在懷孕晚期，由于寶寶的成長，媽媽的肚子會變得越來越大，因此，為正常的行走等造成不便，更容易引起手腳抽筋的現象。遇到這種現象，為了母嬰的健康著想，孕媽媽們一定不要亂吃東西，適當的按摩和科學的補鈣才是正確的哦!