二、冬季大肚怎么秀?“管住你的嘴”

懷孕了各種海吃狂吃，反正產(chǎn)后再瘦就行?小心“一失足成千古恨”啊!餓，餓，餓，老是餓，不能不吃?管不住嘴怎么可能成辣媽?可不可以吃的既讓孕媽胎兒都健康又有辣媽好身材?這個(gè)可以有!

少吃主食多吃水果?NO.

造嗎?水果也會增肥!水果含有豐富的維生素，但不能毫無節(jié)制地吃，水果吃多了真不是好東西，大量的糖分不但容易引發(fā)妊娠糖尿病，還是毀掉你辣媽身材的元兇!

那就不妨把一些口感好的蔬菜當(dāng)作水果來吃，或者與水果混合在一起吃。比如把橙子與黃瓜拌成香橙黃瓜沙拉;將胡蘿卜與蘋果混合打成果汁。當(dāng)然，索性你還可以把番茄、櫻桃小蘿卜等當(dāng)作水果吃。這樣既能保障寶寶有足夠的營養(yǎng)，又能讓你身材不變樣，偷著樂吧。

造嗎?孕媽主食不可少!但是怎么吃才不發(fā)胖?下面，重點(diǎn)來了，調(diào)整主食的結(jié)構(gòu)，適當(dāng)增加豆類和雜糧才是王道。比如蒸一碗雜糧飯、用紅薯、玉米、芋頭當(dāng)作主食，這樣既能多吸收膳食纖維，緩解孕期便秘，又能防止一不小心變成大媽身材。

三、冬季大肚怎么秀?“邁開你的腿”

冬季天氣冷，最長做最愛做的事兒就是呆在溫暖的屋子里不出門了，但是，這樣真的好嗎?只吃不運(yùn)動，不肥才怪!沒有一個(gè)好的身段氣質(zhì)，吃啥穿啥都白搭，請各位準(zhǔn)媽不要睡了吃、吃了睡，沒時(shí)間擠時(shí)間也要活動活動筋骨，散散步做做孕婦瑜伽啥的。

但是，怎么運(yùn)動呢?四個(gè)字，量(li)力(suo)而(neng)行(ji)!

多以散步為主。受天氣因素的影響，一般較為安全的運(yùn)動就是散步了，每天在自己的生活區(qū)散步，不要在馬路邊散步，那里塵埃多，汽車尾氣多，空氣污染對孕婦和胎兒不利。冬天散步要注意保暖，穿寬松舒適的衣服，平底松軟防滑的鞋子，選擇平坦的地方散步。

體能較好的孕婦運(yùn)動量可以大些，體能差的孕婦運(yùn)動量可以小些。要量力而行，可以把我們飲食中多余的熱量變成能量散發(fā)出去，避免孕期體重增加過快。北方地區(qū)的孕媽咪最好找個(gè)人陪著，天寒地滑，需要加倍小心。

可以做做孕婦瑜伽。高大上的孕婦瑜伽你有木有興趣嘗試一下?這個(gè)還是比較適合秋冬天運(yùn)動的方式，足不出戶，就可以全身得到鍛煉了。不過，這個(gè)必須在孕婦瑜伽教練的指導(dǎo)下進(jìn)行，避免動作不當(dāng)，影響腹中的胎兒。下面小編就為大家推薦兩招，想要孕期也做辣媽的孕媽咪趕快接招吧!

招式一、美臀安胎招

1、彎曲右腿向內(nèi)，彎曲左小腿向外。

2、吸氣，兩臂向上，兩手合十在頭頂。兩臂伸展向上或把掌根落在頭頂。

招式二、修身美體招

1、兩腿打開大約兩肩寬距離，腳尖朝前。兩臂側(cè)平舉。

2、吸氣不動，呼氣，向右側(cè)下落，左臂伸展向上，頭轉(zhuǎn)向上方。

母嬰小編溫馨提示：知道了冬季大肚怎么秀。為了更好的保證母嬰的健康，我們要注意以上的事項(xiàng)。專家提醒，在吃得多動得少的冬季大量進(jìn)補(bǔ)，很容易造成營養(yǎng)過剩，反而不利于體型的恢復(fù)。