六、健康豆腐

材料：豆腐、碗豆莢、黑木耳、金針、姜絲、蔥、花生油、蠔油、太白粉

做法：

1、豆腐切長條，以熱水川燙，金針用水泡開后，再用熱水川燙。

2、碗豆莢、黑木耳分別切絲備用。

3、熱鍋入油爆香，姜絲及蔥段之后，分別將黑木耳、金針放入拌炒。

4、放入豆腐、蠔油及少許的水，以小火悶煮約5分鐘，起鍋前再加入碗豆莢，并改以大火，略勾薄芡即可。

功效：

碗豆莢、黑木耳有降低膽固醇的功效，并含有高纖維。

七、蘑菇雞肉濃湯

材料：雞腿1只、白蘑菇30克、鮮奶100毫升、奶油10克、鮮奶油10克、鹽、黑胡椒少許

做法：

1、雞肉去骨切小丁、蘑菇切成薄片，和鮮奶一起放入開水中，用小火熬煮大概30分鐘或煮到蘑菇完全變軟時即可。

2、加奶油到湯中，并用鹽和黑胡椒調味。

3、起鍋前再加入鮮奶油拌勻。

功效：

蘑菇中含有干擾素誘導劑，能誘發干擾素的產生，有免疫抗癌的作用。菇類的蛋白質含有十多種氨基酸，其中還包括多種人體生理所需要的必需氨基酸，所以比蔬菜的蛋白質更容易被人體吸收利用，而且不像肉類能帶來脂肪和膽固醇。

八、醋拌蓮藕

材料：蓮藕、海帶芽、紅蘿卜、鹽、醬油、白醋、果糖

做法：

1、蓮藕削去外皮，切薄片入熱水中川燙，撈起瀝干待涼。

2、紅蘿卜削去外皮、切小片。

3、海帶芽以清水浸泡、鹽水洗凈，以熱水滾燙，入冷開水中浸泡一下，取出瀝干水分切小段。

4、將上述加調味料和勻，即可食用。

功效：

行氣消食積，利水氣。

九、烤鮭魚

材料：鮭魚、九層塔、檸檬、洋蔥、蔥末、香菜、鹽、酒、白醋

做法：

1、鮭魚洗凈，調味料均勻涂抹魚身，放置約20分鐘使其入味。

2、九層塔洗凈剁碎，平鋪在魚身上。

3、放入烤箱中烤至表面呈金黃色，且魚肉熟透即可，食用時淋上檸檬汁及沾醬食用。

功效：

鮭魚含豐富W-3脂肪酸，有預防動脈硬化的功能。

十、哈密瓜盅

材料：哈密瓜、蛋、紅蘿卜、西洋芹。

做法：

1、哈密瓜洗凈，由上端橫切將內部籽挖除。

2、蛋打散加少許水，紅蘿卜去除外皮切小丁，西洋芹洗凈切小丁備用。

3、將紅蘿卜、西洋芹加入蛋液中再倒入哈密瓜肚子里。將哈密瓜移至蒸鍋中，蓋上鍋蓋以大火蒸至蛋液凝固即可。

功效：

哈密瓜水分多、容易有飽足感，并含有高纖維。

看了十種新媽媽產后減肥食譜的介紹，大家是不是覺得很有道理。其實在生活中產后媽媽只要多加注意一些，從各個方面進行美體是可以恢復到產前的身材的。但是是新媽媽要注意嬰兒的喂養，不要一味著為了美體，而忽略的寶寶的哺乳，寶寶的健康是首要任務。在這里小編我祝愿所有有寶寶的家庭都能有一個健健康康的寶寶。