新媽產后如何恢復好身材

一、合理哺乳、及時斷奶。哺乳時，應讓孩子交替吸吮雙側乳房，一側吸空后，再吸另一側，并將未吸空的乳汁擠掉。同時，哺乳期要戴合適的胸罩，以防乳房下垂。給孩子斷奶的時間也不宜太遲，最好在一周歲以內，過分延長哺乳時間，會使乳房變得干癟，斷奶后乳房失去豐滿。

二、及早活動、經常鍛煉。產后應盡早起床活動，并堅持適當的體育鍛煉。一般分娩正常者，24 小時后即可下床活動，一周后便可做些輕便的家務活，并可在床上做些仰臥等腰肌運動，如雙直腿上舉運動、仰臥起坐運動、頭肩后抬運動等。半月后，無論坐或站 立時都要有意識地收腹，增加腹肌收縮力，減少脂肪的蓄積。

三、飲食有節、營養適當。產后不可過食高脂肪、高膽固醇類食物，也不必大量進補高級營養品。尤其是吃糖和其它甜食過多，更容易導致產后發胖。

媽媽們看仔細了，這些陷阱可千萬不能掉下去哦。在坐月子期間，媽媽們要有充足的休息調養時間，在吃飯的方面，也要注意搭配，營養均衡，不能吃一頓少一頓。偶爾下床走動，鍛煉身體，不能總是窩在床上，也不能過度運動，當心累壞了身體哦。