產后巧吃香蕉

香蕉味甘，因為味道香濃、食用方便同樣也收到許多產后媽媽們的歡迎。香蕉有清熱、潤腸的功效。我們常常都會聽到一個詞“產后抑郁”，沒想到香蕉可以對預防產后抑郁有幫助呢。產后食用香蕉，可以使孕媽心情舒暢安靜，香蕉本身則有催眠的作用，可以是疼痛感下降。同時，香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。可有效防止因攙扶臥床休息時間過長，腸胃蠕動較差而造成的便秘。

不過，香蕉屬于性寒的水果，不可多加食用。孕媽就算是愛吃也要節制。同時，母嬰在食用前可以用熱水浸燙。

產后巧吃龍眼

龍眼又稱為桂圓，味道清甜，盛產龍眼地區的人們喜歡將水果制成龍眼干，這樣就算是過了龍眼的旺季，也能夠吃到味道香甜的龍眼干。龍眼具有益心脾、補氣血、安神的作用，可是不錯的進補水果。對于產后體質虛弱的媽媽們來說，適當吃些新鮮的桂圓或者干的龍眼肉都是不錯的選擇，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。

如果想要龍眼的調養效果更好，產后媽媽們也要巧吃龍眼。小編建議將龍眼和蛋花同煮后喝湯，對于產后調養效果極好。

產后巧吃蘋果

蘋果可是產后媽媽們非常熟悉的水果。蘋果溫和，主要是碳水化物。蘋果含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠和礦物質，有利于恢復皮膚潤滑、光澤。蘋果的黏膠和細纖維能夠吸附并且清楚細菌和毒素，有利于產后媽媽開胃和健胃，尤其對于治療產婦腹瀉效果更佳。

同時，蘋果還能降低血糖和膽固醇，有利于患妊娠高血壓綜合癥、糖尿病和肝功能不良產婦的產后恢復。蘋果還含有大量的鉀鹽，能和體內過剩的鈉鹽結合并排出體外。

那么產婦可以怎樣巧吃蘋果呢?坐月子媽媽們可以用溫水泡一下蘋果再吃，這樣就不會太冷了。

產后不能吃的水果

除了要知道吃什么水果，產后媽媽們也要知道不能吃什么水果，這也是巧吃水果的表現哦。那么產后什么水果碰不得呢?

桔子

桔子味道偏酸、性涼，在生理期和坐月子時都不能食用。冬天是盛產桔子的季節，有些媽媽們是而非常喜歡吃桔子，不過為了身體，要暫時戒口了。

柿子

柿子味甘性寒，對于氣虛、體弱、產后的女性來說應該少吃或者不吃。

梨

產后媽媽們不要吃太多偏寒涼性的水果，特別是產后的最初幾天，脾胃虛弱，因此最，好不要吃太多的梨。

除了上述三種水果，產后媽應該少吃寒、涼性水果。這類水果可清熱降火，使人體能量代謝率降低，讓熱量下降，所以，產婦忌食這類水果，此類水果的代表有西瓜、香瓜、椰子、草莓、芒果、橙等。

很多女性都喜歡吃水果，冬季坐月子就不敢吃一些水果。因為害怕水果過于涼而不利于身體健康。只要掌握一些以上的健康選擇水果的原則，就能夠獲得水果當中的營養成分，而不會受到涼水果的影響。只要多加注意飲食生活方面的健康原則，產婦就能夠很快的恢復身體的健康活力!