三、生孩子是體力活

生孩子過程耗盡了新媽媽的體力，第一天最重要的是休息，以確保體力的恢復(fù)。現(xiàn)在很多都是母嬰同室，寶寶與母親在一起，新爸爸要承擔(dān)給寶寶換尿布的任務(wù)，這樣才保證新媽媽有充分的休息時(shí)間，便于產(chǎn)后身體恢復(fù)。

新媽媽產(chǎn)后如果休息不好，身體恢復(fù)速度較慢，而且乳汁會(huì)明顯減少，所以要?jiǎng)?chuàng)造一切條件讓自己多休息。

首先，放下家務(wù)，把休息放在第一位。家務(wù)不做不會(huì)有多大影響，所以不要急著在孩子睡著后立刻去做家務(wù)，而是好好休息一會(huì)兒或睡一覺。

其次，充分利用一切可以提供方便的工具，提高效率。如果孩子吃奶慢，可以購(gòu)買電動(dòng)吸奶器，將奶擠出來喂孩子;另外充分發(fā)揮家電的作用，如電飯鍋、溫奶器、電磁爐、電壓力鍋等，減輕家務(wù)負(fù)擔(dān);最后準(zhǔn)備一些收納功能較好的小容器，放置隨時(shí)會(huì)用到的物品，方便尋找和使用。

再次，多請(qǐng)人幫忙。請(qǐng)?jiān)律�，或者�?qǐng)寶寶的爺爺奶奶、姥姥姥爺幫忙打理家務(wù)，還要充分發(fā)揮爸爸的作用。這時(shí)候不要擔(dān)心爸爸做不好，從旁指導(dǎo)，慢慢鍛煉才是重要的。

休息好不代表一直躺在床上，體力較好時(shí)還是要下床適當(dāng)活動(dòng)，也可以做少量的家務(wù)，只要避免重體力活即可。

四、注意擦干凈身上的汗

新媽媽產(chǎn)后出汗量多，特別是在誰睡覺和剛醒的時(shí)候，有時(shí)居然可以把內(nèi)衣弄濕，這些情況，在短期內(nèi)就會(huì)恢復(fù)，這是正常生理現(xiàn)象，并不是體虛表現(xiàn)。新媽媽應(yīng)勤換內(nèi)衣內(nèi)褲和床單，居室要通風(fēng)，如果不讓新鮮空氣進(jìn)入室內(nèi)，新媽媽在空氣污濁的室內(nèi)會(huì)增加呼吸道感染的機(jī)會(huì)。

這是由于汗腺分泌過多，皮膚就會(huì)變得很臟，再加上產(chǎn)后抵抗力比較弱，皮膚上沾染的細(xì)菌很容易繁殖生長(zhǎng)，侵入肌膚引起皮膚炎癥。因此，新媽媽應(yīng)經(jīng)常洗澡或擦澡，保持皮膚清潔衛(wèi)生。

另外，新媽媽洗澡應(yīng)注意以下幾個(gè)問題：

1、洗澡應(yīng)采用淋浴。產(chǎn)后因?qū)m頸口是開放的，一個(gè)月內(nèi)不可用池浴或盆浴，以免臟水進(jìn)入官腔引起上行感染。

2、洗澡時(shí)間不可過久。水溫不可過高，以免虛脫，每次淋浴時(shí)間控制在15分鐘之內(nèi)，浴水溫度以38℃～40℃為最為合適，浴室的室溫應(yīng)不低于20度。一般來講，產(chǎn)后24小時(shí)就可以淋浴，也可在產(chǎn)后105天內(nèi)開始。洗浴次數(shù)可按季節(jié)安排，一般是每周至少2-3次。

3、會(huì)陰裂傷或切口未愈合時(shí)，不宜淋浴，可用溫水擦浴來取代。

傳統(tǒng)習(xí)慣認(rèn)為，新媽媽不能洗澡，而且不區(qū)分天熱或天冷都要穿得厚厚實(shí)實(shí)，頭上要戴帽子，因此有不少新媽媽在產(chǎn)褥期間全身都長(zhǎng)滿了膿皰瘡癤。她們不知道淋浴不但不影響新媽媽的健康和恢復(fù)，而且會(huì)迅速解除婦女分娩過程中的疲勞，使新媽媽頓覺精神舒暢，促使其早日恢復(fù)。