消化問題影響孕媽媽情緒

　　大腹便便已經夠累了，為什么還會有這么多的肚子情緒問題考驗孕媽咪呢?上述消化問題跟孕期諸多身體不適的原因一樣，元兇可能都是孕婦的荷爾蒙改變(尤其是雌激素、人類絨毛膜激素)，導致以下問題產生：

　　1. 胃部的排空速度過慢。

　　2. 腸胃蠕動不正常。

　　3. 胃酸分泌過多。

　　其次，很多研究都指出：人體消化機制與進食前后的情緒壓力有關。孕媽咪的情緒起伏和壓力來源原本就比一般人多，所以飲食壓力在無形中產生，其影響力也常讓孕媽咪不自覺而忽略了。

　　輕松解決

　　孕期消化問題，除了痔瘡，應盡早治療，除非問題嚴重到影響其它方面的生活，否則通常會伴隨著時間，最遲在生產后消失。

　　提醒孕媽咪，孕期發生任何身體不適都可與產檢醫師討論，醫師會考慮孕婦用藥等級給予適當治療，若無需服藥，孕媽咪可從食物選擇和飲食習慣來調整。

　　選對的食物&對的方法

　　關于飲食的治療，懷孕期間，孕媽咪若胃口不佳或者飲食障礙頻頻發生，那將影響媽媽自己及胎兒的健康，最好還是要積極地改變飲食的習慣，以及選擇適合的食物來補充足夠的營養。

　　1、飯前

　　來點開胃料理

　　有些孕早期的媽咪會因為食欲不振、不知該選擇什么樣的食物來進食。一般而言，酸味食物可以幫助開胃，除了建議在烹調食物時，可加點白醋、檸檬汁或菠蘿入菜，平時也可吃些蜜餞，這對于某些害喜的孕媽咪還有止吐的作用。

　　害喜媽咪當心

　　1.)不可空腹，隨身攜帶干糧，例如蘇打餅干。

　　2.)遠離油煙，若必須自行料理也準備清淡食物為宜。

　　2、飯中

　　易忽略的進食壞習慣

　　1.)邊吃飯邊說話或工作，不但會吞入過多氣體也容易消化不良。

　　2.)快速用餐，這對孕媽咪是另一種壓力，最好細嚼慢咽，慢慢品嘗食物的美味。

　　3、飯后

　　飯后甜點的迷思

　　很多餐廳在餐后會送上甜點!站在營養的觀點，應該是心理作用大于實際功能，就像巧克力讓人有幸福滋味一樣。

　　另外，曾有醫學報導指出，餐后甜點反而容易加速老化，因為淀粉和糖都是使人老化的食物。

　　4、水果何時吃最好

　　大部分人都知道飯后吃點水果可以幫助消化，提醒大家：水果含有豐富的礦物質和維生素，而這兩種營養素其實是空腹時攝取較容易被吸收，所以吃水果的時機要看孕媽咪的需求是什么了。

　　5、不宜進行的活動

　　由于孕媽咪容易食道逆流，建議其飯后不要平躺，以靠背坐姿休息為宜，即便是要散步也應在飯后30分鐘以上再進行較適合。