【選擇孕期瑜伽的四個(gè)建議】

1、選擇最適合你的瑜伽種類(lèi)。

選擇適當(dāng)?shù)蔫べ��?duì)孕媽們來(lái)說(shuō)是非常重要的。您可以咨詢?cè)袐D瑜伽培訓(xùn)老師，讓她幫你選擇對(duì)你來(lái)說(shuō)最安全、最有效的瑜伽種類(lèi)。當(dāng)然，在決定報(bào)名之前，你一定要看看這些地方的瑜伽教練是否經(jīng)過(guò)正規(guī)培訓(xùn)，以及她們?cè)诮淘袐D做瑜伽方面有沒(méi)有豐富的經(jīng)驗(yàn)。

2、選擇有資質(zhì)的瑜伽老師更安心。

任何瑜伽練習(xí)，如果方法不當(dāng)，都可能給你帶來(lái)傷害。雖然很多圖書(shū)、電視節(jié)目和DVD都聲稱(chēng)能夠教你專(zhuān)業(yè)的瑜伽課程，但孕媽最好不要通過(guò)這些渠道學(xué)習(xí)瑜伽。如果家庭條件許可，可以聘請(qǐng)一位專(zhuān)業(yè)的、私人孕婦瑜伽培訓(xùn)老師，在你的家里練習(xí)瑜伽。

3、選擇性參加瑜伽體驗(yàn)課程。

一般說(shuō)來(lái)，正規(guī)的瑜伽培訓(xùn)中心都會(huì)提供免費(fèi)體驗(yàn)課，一方面讓你了解，這個(gè)瑜伽培訓(xùn)班是否符合你的需要，另一方面，你也可以有機(jī)會(huì)從已經(jīng)報(bào)名參加這個(gè)瑜伽培訓(xùn)班的準(zhǔn)媽媽那里了解她們的意見(jiàn)。

4、選擇適當(dāng)?shù)姆�裝。

練習(xí)孕婦瑜伽，需要保證穿著質(zhì)地輕盈、透氣性好的寬松舒適的服裝。通常，運(yùn)動(dòng)裝和孕婦裝商店都有各種尺碼的田徑服和瑜伽服。練習(xí)孕婦瑜伽時(shí)最好光著腳，因此也就不需要考慮鞋子了。

孕期練習(xí)瑜伽是很不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)，那種氛圍不僅讓準(zhǔn)媽媽享受和胎寶寶一起運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣，而且也利于孕期安胎，某些動(dòng)作對(duì)于分娩也是有好處的，勤快的準(zhǔn)媽媽們不妨閑來(lái)無(wú)事的時(shí)候都來(lái)練習(xí)練習(xí)瑜伽運(yùn)動(dòng)吧，但是是要孕期瑜伽動(dòng)作哦，而非平時(shí)的瑜伽動(dòng)作。