首先懷孕期間要做到：

第一，瑜伽靜心的練習;

第二，強化腰腹部力量的練習;

第三，強化呼吸力的練習;

第四，培養正確的飲食習慣;

第五，保持精神愉快和生活的安定。

懷孕最初兩個月所有瑜伽姿勢都可以小心的練習，懷孕最后兩三個月應只練習簡易的姿勢。但是，由于每個人的身體狀況不同，為了避免出什么危險，建議懷孕期間多練習：

第一，瑜伽靜心的練習;

第二，強化腰腹部力量的練習;

第三，強化呼吸力的練習。

這樣的練習能使呼吸深長舒緩，保持精神的安定，加強腹壓，增強腰力，有很好的助產作用。

如：適合你的各種練習方法：蹲式、英雄式、蹬自行車式、腿旋轉式、蝴蝶式、瑜伽放松術、提肛契合法。

以上就是孕期練習瑜伽的注意事項的介紹，所以為了保證母嬰的健康，我們在做瑜伽的時候，要注意以上事項，注意運動的時間和強度。母嬰專家指出，懷孕期間練習瑜伽時，避免做強度大的動作，一切動作應以緩和而從容的心情去做。