牛奶中鈣的含量豐富，1公斤牛奶中含鈣1200毫克。發達國家中人30%以牛奶為主食，孕婦基本不缺鈣。這也是為什么發達國家的醫生(西醫)不主張孕婦補充鈣的原因。我國婦女如每天能吃250一500克牛奶，攝入的鈣量是不足的。而且我國很多人不習慣喝牛奶，有些人對喝下的牛奶吸收不好，產生腸道脹氣等反應。一定要選用巴氏殺菌法消毒的，需要在2-6°保存的，保質期只有3-7天的冷藏奶，三元和光明都有。對于那些常溫保存的，超高溫消毒的奶，已經把營養都破壞掉了，不要浪費錢了。而且，在加熱牛奶時，也不要煮開，因為加熱到60°以上營養成分就大大破壞了。參見博文：兩歲寶寶喝鮮奶

補充鈣劑，最好是可吸收的鈣劑。一般液體鈣最容易吸收，粉末的(放在膠囊中)其次，片劑最難吸收。所以選擇補鈣產品時候不要單純看含量。

補鈣不易過多，建議在吃瑪特納或者愛樂維的同時，單買鈣劑補充。壯壯媽當時吃的是液體鈣，隔天吃300-500mg, 因為怕補多了。一直吃到生產前2個月停了，因為擔心高齡產婦補鈣多骨盆硬，自然生產時骨盆不能順利打開。所以，壯壯媽之前都沒有腿抽筋現象出現，就是最后2個月有抽筋，一發生就吃2天鈣就好了。

孕婦補鈣如何選擇保健品呢?在解答這個問題之前，我們必須先要弄清楚孕婦補鈣的關鍵是什么，那就是吸收。要想讓鈣質能夠得到充分的吸收，就必須要在一天中少量多次進行補鈣，這樣才能夠收到很好的效果。補鈣首先應該從日常的飲食開始，每天飲用牛奶就能夠起到很好的補鈣效果。其次，我們才需要通過一些孕婦保健品來進行補鈣，在選擇補鈣類孕婦保健品的時候，我們不應該只注重補鈣產品的鈣質含量，而應該把重點放在吸收的問題上，吸收好的保健品才是我們最佳的選擇。