5大迎戰(zhàn)小貼士

一、轉(zhuǎn)移情緒法

如果在懷孕后，心里出現(xiàn)擔(dān)心、緊張、抑郁或煩悶時(shí)，不妨可以試試轉(zhuǎn)移情緒法。如澆花、聽(tīng)音樂(lè)、欣賞畫(huà)冊(cè)、閱讀或去郊游。自然美感引起的情感，會(huì)使孕婦對(duì)生活的興趣提高。洗溫水浴或適度做家務(wù)活，也會(huì)通過(guò)促進(jìn)血液循環(huán)消除孕婦的不良情緒。

二、釋放煩惱法

在孕期，如果心里煩悶，孕媽媽可以試試釋放煩惱的方法。可把自己的煩惱向密友傾訴，或?qū)懶拧��?xiě)日記。這種做法，能非常有效地調(diào)整孕婦的情緒。必要時(shí)，可找心理醫(yī)生進(jìn)行咨詢及疏導(dǎo)。

三、與好友交流法

在孕早期，孕媽不應(yīng)把自己封閉在家里，應(yīng)結(jié)交積極樂(lè)觀的朋友，充分享受與他們?cè)谝黄鸬目鞓?lè)，讓他們的良好情緒感染自己。

四、改變形象法

換一個(gè)發(fā)型，買(mǎi)一件新衣服，裝點(diǎn)一下房間，都會(huì)給孕婦帶來(lái)一種新鮮感，從而改變沮喪的心情。

五、減輕孕吐法

孕吐反應(yīng)會(huì)使孕婦煩惱、沮喪，因此要積極減輕癥狀。早晨可先吃一些餅干或點(diǎn)心，半小時(shí)后再起床。無(wú)論嘔吐輕重，都不要不吃東西。多吃清淡可口的蔬菜水果，少吃油膩甜食，以少量多餐為好，做深呼吸也可以緩解嘔吐。

孕媽媽們，懷孕是一個(gè)美妙而艱辛的過(guò)程，當(dāng)寶寶出生的那一刻，那種喜悅感只有自己能體會(huì)。所以，孕媽媽們，不要在為懷孕而煩惱，開(kāi)心的過(guò)每一天，保持愉悅的心情，這樣就有利于媽媽健康，也有利于寶寶健康。