有一些體質(zhì)比較弱的孩子特別要注意慢慢適應(yīng)，如可以先把窗戶打開，適當(dāng)加厚一點(diǎn)衣服，冷空氣進(jìn)來以后，孩子呼吸道和鼻粘膜能接觸一定的冷空氣，孩子適應(yīng)二十分鐘以后，再加上些衣服再接著帶孩子出去就可以了。另外一個(gè)特別好的堅(jiān)持戶外活動(dòng)的方法，就是從秋天開始一直不間斷的戶外活動(dòng)，孩子不容易感冒，睡眠也好。

第二方面，冬天睡眠環(huán)境要好，適當(dāng)注意保暖。冬天適宜孩子活動(dòng)的室溫要18-22度，睡眠是20到25度是比較舒服的。孩子睡眠時(shí)進(jìn)入非快速眼動(dòng)期一、二、三、四期，之后是快速眼動(dòng)期，此時(shí)肌肉是極度放松的，這個(gè)時(shí)候孩子的體溫會下降，要注意保暖。成人經(jīng)常有一個(gè)感覺，剛睡覺時(shí)沒有覺得冷，半夜的時(shí)候凍醒了，就是這個(gè)道理。這時(shí)候是你的體溫降低了。

第三，要保持一定的濕度，一般要50% 到60%左右，冬天天氣干燥，孩子鼻子很干，容易鼻堵，很多孩子睡眠不安就是因?yàn)楸亲佣隆Ｋ�以保持一定的濕度會使孩子的鼻子不干燥，鼻痂容易排除，一定的濕度對呼吸道纖毛活動(dòng)也有好處。所以孩子的睡眠環(huán)境非常重要，保持一定的溫濕度。孩子的臥室要保持空氣新鮮，空氣新鮮氧氣是足的，在很好的氧氣供應(yīng)的情況下，孩子的睡眠是非常好的，對腦發(fā)育也有好處。

第四，孩子睡眠時(shí)穿的衣服不要過多，一般穿一個(gè)純棉的線衣線褲睡覺就可以了，可以防止蹬被子著涼，也可以吸汗。

另外一個(gè)是適合的光線和聲音環(huán)境。光度和聲音環(huán)境對于孕婦和孩子的影響是非常大的。對于孩子來說，一旦有噪音或者噪光不良因素的影響，孩子的深睡眠階段會受到影響，就會影響孩子的腦發(fā)育。噪音如果能夠避開是最好的。如果沒有辦法避開，你可以給孩子耳朵塞一點(diǎn)棉團(tuán)或帶個(gè)耳罩，但是一般孩子不太容易接受，他不喜歡給他耳朵放東西。

光太強(qiáng)會影響睡眠質(zhì)量，白天睡眠時(shí)要拉窗簾，一定不要在亮的環(huán)境下睡眠。兩歲以內(nèi)的孩子白天睡一到兩次，兩到五六歲白天小睡一次，這個(gè)睡眠也是要有質(zhì)量的。如果睡眠質(zhì)量很差，老是淺睡眠，肯定會對智力或是發(fā)育方面有影響。晚上要保持黑暗，很多家長為了護(hù)理孩子方便，把夜燈一直開著，夜燈可以在睡眠潛伏期的時(shí)候開著，即入睡前25到30分鐘開著，有一些稍微大一點(diǎn)的孩子容易恐懼，也可以開著。一旦孩子睡著以后一定要關(guān)掉。黑暗狀態(tài)對于睡眠時(shí)間的延長、睡眠深度的增加有好處，對于眼睛也有好處。

媽媽們要注意的是，不同年齡的小孩子有不同的睡眠規(guī)律和特點(diǎn)。總的來說就是年齡越小的孩子睡眠時(shí)間越長，隨著年齡的增長，寶寶所需的睡眠時(shí)間逐漸減短。但是睡眠時(shí)間沒有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)，不能勉強(qiáng)追求一致。只要寶寶在白天精神很好，活潑有活力而且身體發(fā)育狀況良好，那么他的睡眠質(zhì)量應(yīng)該就是良好的。