缺多少補多少

　　那么，怎樣補呢?吳光馳說，在補鈣的所有原則中，有一條很重要，就是“缺多少補多少”。這倒不是說，鈣補多了些就一定會有問題，畢竟按照我們日常的補鈣量，離“太多”還有一段距離;而且機體有自己的吸收規律，一旦多了就會自動降低吸收率，很難達到補多的程度。問題的關鍵是，完全沒必要。

　　至于怎樣知道缺多少，吳光馳建議，家長們可以參考一下《中國居民膳食指南》，其中有明確的兒童膳食鈣推薦量：0—6個月的嬰兒，每日推薦量為300毫克，6個月—1歲為400毫克;1歲—3歲為600毫克;4歲—6歲為800毫克。家長只要根據孩子每日的膳食進行大致的計算，比如，每100毫升牛奶中大約含有100毫克鈣;每100毫升配方奶粉中大約含鈣40—60毫克;每100克蛋黃中約含112毫克鈣，即能衡量出是否缺鈣，又缺多少。

　　當然，要家長分毫不差地計算每日攝鈣量并不現實。有個簡單的方法，吳光馳說，喝母乳的，只要保證母乳能將孩子喂飽，一般就不會缺鈣;而斷了奶的孩子，只要每日牛奶中的鈣接近推薦標準，通常也不會有問題。

　　維生素D更要早補

　　盡管人們總強調“補鈣”，但要補的并不只有鈣。吃下的鈣要想被吸收，就必須要有維生素D的參與，而維生素D卻是人們從日常飲食中很難獲得的，所以，吳光馳認為，相比較從小補鈣而言，從出生后半個月就開始補維生素D更為重要。

　　補維生素D有兩種方法，一是曬太陽，二是服用魚油。曬太陽可謂是很經濟實惠的一種方法，因為太陽中的紫外線可以促使皮膚合成維生素D，只要讓孩子每天曬上一兩個小時的太陽，就能省下一筆買藥的錢了。但需要注意的是，太陽曬太多也未必好，所以，家長要懂得視陽光的強度來選擇合適的地點，比如夏天陽光太強時，最好選擇上午10點以前或下午3點以后進行，可待在樹下的陰涼處或屋檐下。

　　如果當地陽光不充足，那就需要靠魚油來補了。服魚油時，必須掌握好量，即每天攝入維生素D為400個國際單位，最多不能超過800個國際單位，否則就有中毒的危險，這可能導致各種臟器結石，甚至威脅生命。