翁虹產(chǎn)后分餐恢復(fù)體形

翁虹在產(chǎn)后的第一周胃口不是特別好，只想吃些清淡的食物，所以食物以粥、雞蛋和青菜為主。到了第二周時(shí)，食欲好多了，于是就開始吃一些瘦肉及湯品，如烏雞湯、鯽魚湯等。同時(shí)，會多吃一些容易消化的綠色青菜。從第三周開始，為了保證有充足和高質(zhì)量的乳汁，翁虹特別注意各種食物的搭配和營養(yǎng)均衡，如主食、肉類、蔬菜、水果和奶類，每天都會吃很多種;同時(shí)，還會多吃帶湯的燉菜，家人也會為她煲制一些營養(yǎng)豐富的湯品，如排骨湯、豬蹄湯等。

作為藝人，翁虹很注重自身形象和身材保持。所以在月子里，在保證乳汁質(zhì)量的同時(shí)，又要考慮自身身體和身材的恢復(fù)，翁虹很注重食物的選擇。翁虹認(rèn)為，五谷雜糧、瘦肉、牛奶、雞蛋、豆類、新鮮的蔬菜和水果，樣樣都不要少，同時(shí)不能太油膩，蒸、煮、燉的形式烹調(diào)菜肴會更好。翁虹還會注意少吃生冷，以及辛辣等刺激性食物，如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等，并且少吃甜食及高脂肪的食物，以預(yù)防產(chǎn)后肥胖。由于在懷孕期間就非常注重合理地增加營養(yǎng)，所以，在產(chǎn)后經(jīng)過適當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)理后，翁虹很輕松地就恢復(fù)到懷孕前的體形了。

點(diǎn)評

三階段月子餐很科學(xué)：做月子時(shí)，針對不同階段來吃不同的食物，這是最科學(xué)有效的方式。因?yàn)椴徽撌悄姆N分娩方式，最初幾日里都會感覺身體虛弱、胃口比較差。所以產(chǎn)后第一周應(yīng)以開胃為主，而不是滋補(bǔ)。這時(shí)正適合吃些清淡的食物，如果強(qiáng)行吃重油厚膩，只會讓胃口更差。第二周就要多吃補(bǔ)血食物并補(bǔ)充維生素，因?yàn)榇藭r(shí)傷口基本上愈合了，多食補(bǔ)血食物可調(diào)理氣血。在分娩半月后是最好的催乳時(shí)機(jī)，因?yàn)閷殞氶L到半個(gè)月以后，胃容量增長了不少，對奶水的需求量也多了。

注重營養(yǎng)均衡有益奶汁質(zhì)量：催奶不應(yīng)該只考慮量，質(zhì)也非常重要。所以，食用各種谷物、肉類、豆類、果蔬、奶制品等是很好的選擇，這樣能保證媽媽營養(yǎng)均衡，奶汁也才會有足夠的營養(yǎng)。

多吃清淡少食生冷有利復(fù)原：產(chǎn)后由于胃腸易脹及蠕動均較弱，所以應(yīng)該多吃一些易于消化且較清淡的食物。從中醫(yī)學(xué)的角度來說，生冷的食物容易損傷脾胃，不利惡露排出。所以少食或不食對身體有效復(fù)原很有好處。

推薦食譜：花生豬蹄湯

功效：補(bǔ)血、美容、通乳

材料： 豬蹄 500克、花生 50克、鹽 2克

制作：將豬蹄刮洗干凈后，與花生同煮。先用大火煮沸，再用小火煮兩小時(shí)以上，以豬蹄熟爛為度。食用時(shí)可加食鹽調(diào)味。