在眾多的孕期不適反應中，最然準媽媽頭疼的還是睡眠不好的問題，睡眠不好，人就沒有精神，心情就容易抑郁，進而導致一系列問題的發生。教你五招，讓你孕期睡個好覺。

　　1.靜下心來讀書或者是聽音樂，這種方式及其有效，而且還有理由胎教，一舉兩得。只要情緒能保持穩定。睡眠就不成問題。

　　2.和丈夫協調好，對懷孕中的自己一定要從旁幫助控制自己的情緒。在這種包容理解的情況下既保證了寶寶的健康，也有利于夫妻之間的感情培養。

　　3.學會用嬰兒威脅自己。每當自己要發脾氣是一定要先考慮到寶寶的感受，對寶寶不利的一定不要做。

　　4.情感轉移法。孕婦把大多數的精力都放在了寶寶的身上，特別是首次懷孕的人更是如此，導致精神過度緊張而失眠。

　　5.煩躁的心情是失眠的最大敵人，如果有什么不開心的，一定要找個人說出來，釋放一下。心里輕松，睡覺自己舒服。

　　其實，除了一些孕期不適因素之外，大部分的孕期睡眠不好現象都是由于心理狀態造成的。所以，通過多方面的調節心理狀態才是保證睡眠的不二選擇。