很多家庭怕孕婦受到傷害，同時又怕孕婦營養(yǎng)不良，因此，一味的讓她們多吃，少運(yùn)動。其實，這是非常錯誤的，孕婦體重增加過多，很容易造成危險。

　　孕期每天應(yīng)堅持運(yùn)動30分鐘

　　梁淑卿說，健康的孕期體重管理目標(biāo)是實現(xiàn)在營養(yǎng)素攝入全面均衡的基礎(chǔ)上保持適當(dāng)?shù)捏w重增加。另外，專家指出，除非具有不能運(yùn)動的醫(yī)學(xué)原因，建議孕婦每天進(jìn)行30分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動。尤其是孕前經(jīng)常久坐的孕婦，更應(yīng)逐漸增加運(yùn)動時間和頻率，其中，步行、游泳和有氧健身操等都是不錯的選擇。

　　運(yùn)動前要有熱身運(yùn)動，結(jié)束時也應(yīng)再做一些更輕微的運(yùn)動，逐漸結(jié)束運(yùn)動。千萬不要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動，如跑步，打球，俯臥撐，滑雪等。

　　懷孕早期(1～3月)需防止流產(chǎn)，懷孕晚期(7～9個月)注意防早產(chǎn)，故此二期的妊娠糖尿病孕婦不宜做運(yùn)動強(qiáng)度大的劇烈運(yùn)動，如跳躍、過伸、過屈、扭轉(zhuǎn)、彎腰等運(yùn)動。而適宜低強(qiáng)度的運(yùn)動，如散步等節(jié)奏緩慢的項目。4～6個月可以根據(jù)自身情況適當(dāng)增加運(yùn)動強(qiáng)度，選擇中低強(qiáng)度的運(yùn)動，如快走、慢跑等。

　　運(yùn)動必須是有氧運(yùn)動，不要選擇饑餓時運(yùn)動。而且運(yùn)動量不能太大，一般使心率保持在每分鐘130次以內(nèi)。

　　如果孕婦體重增加超過40斤，就有可能發(fā)生危險。孕期進(jìn)行適當(dāng)合理的運(yùn)動是十分有必要的，只要做好保護(hù)工作，是沒有問題的。