妊婦有身 7 個月蝕譜： 香菇燒鵪鶉蛋、珊瑚白菜、豬肝炒油菜、鴨血豆腐湯、桃仁炒豬腰、 煲仔黃牛肉、甜藕糯米粥、土豆青椒絲、東坡豆腐、芝麻燒餅、清燉 牛肉湯（孕期）、蔥花蛋湯、鯉魚赤豆湯、桂圓牛肉湯、鵪鶉枸杞湯、 蓮藕花生骨頭湯、豆腐湯、烏雞秈米粥、冬瓜鯉魚頭粥、赤豆紅糖粥、 紅棗核桃酪、番茄豬肝面、肉菜包、百果酥餃、四川泡菜、素四喜蒸 餃、十錦咸味粥、鯉魚粳米粥、五色紫菜湯、炒猴頭蘑

　　妊婦有身 7 個月蝕譜： 香菇燒鵪鶉蛋、珊瑚白菜、豬肝炒油菜、鴨血豆腐湯、桃仁炒豬腰、 煲仔黃牛肉、甜藕糯米粥、土豆青椒絲、東坡豆腐、芝麻燒餅、清燉 牛肉湯（孕期）、蔥花蛋湯、鯉魚赤豆湯、桂圓牛肉湯、鵪鶉枸杞湯、 蓮藕花生骨頭湯、豆腐湯、烏雞秈米粥、冬瓜鯉魚頭粥、赤豆紅糖粥、 紅棗核桃酪、番茄豬肝面、肉菜包、百果酥餃、四川泡菜、素四喜蒸 餃、十錦咸味粥、鯉魚粳米粥、五色紫菜湯、炒猴頭蘑。 妊婦有身 7 個月飲食宜忌： ①為了滿意這個期間的養(yǎng)分需求，妊婦應(yīng)在孕中期的飲食根底上， 多增長一些豆類卵白質(zhì)，多吃豆腐多喝豆乳。 ②為了滿意大批鈣的需求，應(yīng)多吃海帶、紫菜等海產(chǎn)物。 ③為了滿意維生素的需求，多吃植物的肝臟。 ④不宜多吃植物性脂肪，也削減鹽的攝取量，忌吃咸菜、咸蛋等鹽 分高的食物，水腫較著者要掌握逐日鹽的攝取量，限定在 2-4 克之間。 ⑤忌用辛辣調(diào)料，多吃新穎蔬菜和生果，恰當(dāng)彌補(bǔ)鈣元素。 8、有身 8 個月吃甚么

　　妊婦有身 4 個月飲食宜忌： ①因?yàn)槿褘D要承擔(dān)兩小我私家的養(yǎng)分需求，因而需求比平常更多的養(yǎng)分， 可是要掌握食用過咸食品剖腹產(chǎn)第一周食譜、辛辣食物和冷食，如大蒜、辣椒、冷飲等。 由于這些會成為瀉肚、流產(chǎn)趕早產(chǎn)的緣故原由。 ②天天晚上喝一杯溫開水。 ③要制止過量脂肪和過火精密飲食，必然要包管鐵元素和維生素的 攝取。 ④妊婦要在孕四月時留意體重的增加，要公道的攝取熱量，倡議此 期最晴天天應(yīng)有谷類主食 350～500 克，如米、面、玉米、小米等。動 物性食品 100～150 克，如牛、羊、豬、雞、魚肉、蛋等。植物內(nèi)臟 5 0 克，每周最少 1～2 次。生果 100～200 克。蔬菜 500～750 克。奶及 奶成品 250～500 克。豆及豆成品 50 克，如豆腐、豆乳、紅小豆、綠 豆、黃豆等。油脂類 25 克，如烹飪油等。 5、有身 5 個月吃甚么 20 周時的胎兒發(fā)展趨于安穩(wěn)，此時您需求將更多的精神放到加強(qiáng)營 養(yǎng)上。有身晚期食欲不振的狀況早已消逝，您會在本階段食欲大增， 應(yīng)只管多吃些養(yǎng)分平衡的食物，切忌飲食過量。懷胎五個月時，妊婦 簡單惹起血虛，要膽小如鼠。

　　妊婦有身 3 個月蝕譜： 魚肉水餃、芽菜炒肉絲、海米拌芹菜、魚香肝片、花生燉豬蹄、蝦 油拌豆腐、干蒸鯉魚、酸辣魷魚卷、香椿蛋炒飯、熗蝦子菠菜、蛋黃 菜花湯、蝦皮粉絲湯、豆腐干拌豆角、拌海蜇皮、五絲黃瓜、涼拌什 錦、菠菜肉絲拌涼粉產(chǎn)后飲食調(diào)度表、小窩頭、糖醋黃魚、肉絲榨菜湯、健胃蘿卜湯、 口蘑燒茄子、皋比核桃仁、扒銀耳、白菜煮海瓜子、甜脆銀耳盅、炒 胡蘿卜醬、麻醬拌茄子、蝦皮燒冬瓜。 4、有身 4 個月吃甚么 懷胎四個月飲食的重點(diǎn)是使妊婦攝取充足的養(yǎng)分。在這個期間，由 于早孕反響的完畢，身心皆溫馨，胎兒的內(nèi)情況也很安寧，亦是食欲 忽然興旺的期間，已往不斷不太需求養(yǎng)分的胎兒如今進(jìn)入了緩慢發(fā)展 的期間，需求較多的養(yǎng)分，因而妊婦要多攝取卵白質(zhì)、動物性脂肪、 鈣、維生素等養(yǎng)分物資。出格是有過嚴(yán)峻早孕反響的人，身材的養(yǎng)分 情況欠好，為追回喪失，必需吃充沛的飯菜和留意食療。 妊婦有身 4 個月蝕譜： 芽菜生魚片、油爆肚仁、小米面發(fā)糕、清燉牛肉湯、燴二冬、牛奶 大米飯、木瓜羊肉湯、木須肉、茭白炒雞蛋、燒鴨肝、蝦子燴豆腐、

　　雪菜卷鋪蓋、紅燒海參、蝦皮炒韭菜、核桃明珠、牛骨養(yǎng)分湯、板栗 燒雞、杏仁扣豬肘、肉絲黃瓜面、素菜包子、十錦甜粥、雞翅燒猴頭 菇、蛋皮炒菠菜、蝦仁炒油菜、碧綠魚肚、麻醬番茄、核桃紅棗兔肉 湯、爆炒黑三絲、三色饅頭、白藊豆粥。

　　孕八月應(yīng)包管熱量的供應(yīng)，除需大批葡萄糖供應(yīng)胎兒疾速發(fā)展和體 內(nèi)糖原、脂肪貯存外，還需求必然量的脂肪酸產(chǎn)后飲食調(diào)度表，特別是亞油酸。此時 也是大腦增殖頂峰，大腦皮層增殖疾速，豐碩的亞油酸可滿意大腦發(fā) 育所需。

　　妊婦在第三個月時，只需吃飽了飯菜，身材即可得到充足的熱量和 卵白質(zhì)，可是在龐大的代謝過程當(dāng)中，還需求維生素的協(xié)助和催化，所 以妊婦要多吃新穎的生果和蔬菜。有身前期是胎兒的骨骼及內(nèi)臟的形 成期，妊婦最好要多吃一些含鈣及卵白質(zhì)的食品，并且卵白質(zhì)天天至 少要攝取 40 克才氣夠保持妊婦的卵白質(zhì)均衡。

　　妊婦食譜大全 十月妊娠每個月必吃菜譜 準(zhǔn)媽媽們普通都比力沒食欲，加上一身兩命，承擔(dān)更大，以是，準(zhǔn) 媽媽們在正餐以外，可恰當(dāng)吃一點(diǎn)零食，讓準(zhǔn)媽媽在解饞之余，也能 為自已和肚子里的寶寶彌補(bǔ)差別的營養(yǎng)。長按二維碼進(jìn)入妊婦零食小 店，這里有合適準(zhǔn)媽媽吃的零食。 大棗 大棗的養(yǎng)分代價很高。由于它不只本身含有豐碩的維生素 C，還能 給準(zhǔn)媽媽彌補(bǔ)鐵，大棗但是很好的孕期零食。可是大棗也不克不及吃得太 多，不然很簡單使準(zhǔn)媽媽脹氣。在這我能夠報告準(zhǔn)媽媽，大棗能夠做 成紅棗粥來喝。 核桃 核桃是一種養(yǎng)分代價十分高的食品，它本身含有豐碩的維生素 E、 亞麻酸和磷脂等，特別是亞麻酸對增進(jìn)大腦的發(fā)育很主要。但準(zhǔn)媽 媽還要留意，核桃中的脂肪含量十分高，吃得過量一定會因熱量攝取 過量形成身材發(fā)胖，進(jìn)而影響妊婦一般的血糖、血脂和血壓。 同時，準(zhǔn)媽媽們有身十個月，每月的飲食重點(diǎn)都差別，為了包管 胎兒能夠最大限度地吸取養(yǎng)分，一份妊婦食譜大滿是每一個妊婦該當(dāng)了 解的。 妊婦食譜大全 1、有身 1 個月吃甚么 懷胎第一個月時，胚胎方才構(gòu)成，本月的食物中應(yīng)比未孕時略有增 加便可滿意需求，此時飲食應(yīng)精密熟爛，在主食上可多吃點(diǎn)大麥粉，

　　妊婦有身 8 個月蝕譜： 麻醬白菜、核桃蜜、筍燜白菜、沙丁魚炒南瓜、奶油扒龍須菜、薺 菜炒魚條、墨魚花生排骨湯、雪菜肉絲湯面、黑木耳炒黃花菜、銀芽 雞絲、豬肝菠菜、糖醋參魷片、三色毛豆仁、清蒸鯽魚、炒腰花、燒

　　妊婦有身 2 個月蝕譜： 山查鯉魚雞蛋湯、涼拌豬肝、麻醬菠菜、草莓綠豆粥、炒素十錦、 十錦果汁飯、豆仁飯、奶油玉米筍產(chǎn)后飲食調(diào)度表、青芹拌香干、糖醋白菜（孕期）、 熗土豆絲、芽菜炒韭菜、拔絲蘋果、糖醋蘿卜皮、芹菜拌銀芽、猴頭 菇扒菜心、黑木耳炒黃花菜（孕期）、松仁海帶、糖醋排骨、腐竹燒 肉絲、甜椒牛肉絲、核桃芹菜熗腐竹、熗腐竹剖腹產(chǎn)第一周食譜、檸檬炒肉片、炒三豆、 松子豆腐、榨菜蒸牛肉、玉米飯團(tuán) 妊婦有身 2 個月飲食宜忌： ①妊婦一樣平常飲食應(yīng)以優(yōu)良的卵白質(zhì)（魚肉類、蛋、牛奶或乳成品、 大豆或大豆成品等）、鈣為主，在視需求增加維生素類，好好調(diào)度。 ②懷胎第仲春時，妊婦早孕反響較嚴(yán)峻，為避免吐逆，能夠在起床 前吃些干食，如烤饅頭片、餅干等，不要吃稀飯或湯菜。 ③晚飯后普通吐逆減輕，因而晚飯能夠吃的豐富些剖腹產(chǎn)第一周食譜。大批多餐或吃 油膩適口、少油膩的食品，也無益于避免孕吐。 ④妊婦有身兩個月，可多選妊婦平居愛吃的食品以瘦肉、魚類、蛋 類、面條、牛奶、豆乳、新穎生果及蔬菜為佳。 3、有身 3 個月吃甚么

　　味非常等病癥，進(jìn)而招致進(jìn)食量削減、偏食、挑食等征象，易招致膳 食不均衡，養(yǎng)分構(gòu)造不公道，體內(nèi)酸堿均衡平衡，最初影響胎兒的正 常發(fā)育。懷胎 8 周以內(nèi)，是胎兒分化發(fā)育的主要階段，充沛的養(yǎng)分、 公道的飲食搭配對胎兒及妊婦都長短常有益的。

　　有身七月當(dāng)前，胎兒大腦正在發(fā)育，代謝舉動也加強(qiáng)，妊婦的食欲 增長，需求大批的熱量和卵白質(zhì)。因?yàn)橛猩砬捌冢喊l(fā)展更快，胎 兒體內(nèi)需求儲存的養(yǎng)分素增加，妊婦需求的養(yǎng)分也到達(dá)頂峰。為此， 應(yīng)做到炊事多樣化，極力擴(kuò)展養(yǎng)分素的濫觴，包管養(yǎng)分素和熱量的供 給。

　　妊婦有身 6 個月蝕譜： 滑炒鱔魚絲、十錦腐竹、香芹鱔絲、香菇熏干、花生米炒芹菜、韭 菜炒雞蛋、干煸鱔魚絲、銀魚青豆松、桃仁火腿炒蝦球、蝦皮蘿卜絲 湯、雪菜蠶豆湯、蓮子桂圓湯、雞蛋蒜苗面、鮮肉包子、叉燒包、蟹 黃包子、燴蛋餃、油酥餅、蔥花餅、宮爆雞丁（孕期）、胡桃大米粥、 首烏紅棗粥、烏魚冬瓜湯、蘿卜燉鯉魚、干貝炒莧菜、黃芽菜豬血湯、 冬瓜雞湯、鯽魚燉海帶、肝泥快意卷、黃瓜木耳湯。 妊婦有身 6 個月飲食宜忌： ①因?yàn)槿褘D體內(nèi)能量及卵白質(zhì)代謝放慢，對維生素 B 族的需求量增 加，因?yàn)榇祟惥S生素沒法在體內(nèi)貯存，必需有充沛的供應(yīng)才氣滿意需 要，因而，妊婦在此期應(yīng)攝取富含此類物資的瘦肉、肝臟、魚、奶、 蛋、及綠葉蔬菜，新穎生果。 ②懷胎六月時，鐵的攝取量必然不成短少。由于鐵是一種主要的礦 物資，它的感化是天生血紅卵白，而血紅卵白可以把氧輸送給細(xì)胞。 人體需求攝取大批的鐵，儲存在構(gòu)造中，胎兒就從這類“堆棧”中汲取鐵， 以滿意本人的需求。以是，妊婦在懷胎時期還必需多吃一些富含鐵的 食品，比方牛奶、肉類、大葉青菜、生果等。 7、有身 7 個月吃甚么

　　妊婦有身一個月蝕譜： 涼拌三絲、黃魚湯、番茄炒豆腐、酸菜鯽魚湯、便宜酸黃瓜、燒油 菜、芝麻菠菜、涼拌芹菜葉、干燒冬筍、燒茄子、銀耳拌芽菜、干煸 芹菜、蘭花油菜、燒豆腐丸子、豆腐熗花生米、香辣黃瓜絲、芽菜拌 香干、糖醋紅丁、炒素雞生筍、香菇豆角、扒黃花菜素翅、番茄黃花 魚。 妊婦有身一個月飲食宜忌： ①妊婦的食譜應(yīng)留意公道而片面的養(yǎng)分，包羅卵白質(zhì)、脂肪、碳水 化合物、礦物資、維生素和水。奶類、豆類、海產(chǎn)物、肉類、芝麻、 木耳、植物肝臟、花生、核桃、玉米胚芽、瘦豬肉肝、蛋、蔬菜、水 果類多吃。 ②妊婦多喜食酸，中醫(yī)以為，酸味入肝能補(bǔ)肝以養(yǎng)胞胎。 ③關(guān)于辛辣腥臊的食品宜少食或不食，免得影響胎氣。 ④當(dāng)妊婦體內(nèi)維生素 B1 不敷時，更會惡心吐逆，以是這時候應(yīng)只管 多吃含維生素 B1 較豐碩的食品。如植物的肝臟、大豆、花生等。 ⑤妊婦的肝臟運(yùn)轉(zhuǎn)倒霉時，也會發(fā)作惡心吐逆，以是妊婦這時候還應(yīng) 該多吃些能增進(jìn)膽汁排泄的食物，如牛奶、蛋黃、檸檬。 2、有身 2 個月吃甚么 普通在有身第二個月時，有的妊婦開端呈現(xiàn)頭暈、乏力、嗜睡、食 欲不振、食欲非常、喜吃酸味食品、厭油膩味、惡心、晨起吐逆、口

　　進(jìn)入八月，妊婦會因身材粗笨而動作未便。子宮此時已占有了泰半 個腹部，妊婦的胃被擠壓，飯量遭到影響，因此經(jīng)常有吃不飽的覺得。 在這個期間，母體根底代謝率增到最頂峰。應(yīng)只管彌補(bǔ)養(yǎng)分，實(shí)施一 日多餐，平衡攝取各類養(yǎng)分素，避免瘦削和發(fā)育緩慢。

　　妊婦有身 5 個月蝕譜： 青椒炒雞蛋、糖醋魚卷、蓮蓬豆腐、海米燒油菜、鴨餛飩、蜜汁豬 排、桂圓肉粥、三鮮燴魚唇、八寶粥、核桃江米粥、黑糯米粥、豌豆 粥、油炸茄盒、蔥油鍋餅、蛋皮燒麥、玉米蝦皮餃、五仁餃子剖腹產(chǎn)第一周食譜、海參 粥、豬肝菠菜湯、拌豆腐干絲、柿椒炒嫩玉米、鯉魚補(bǔ)血湯、生姜泥 鰍湯產(chǎn)后飲食調(diào)度表、糯米蓮子粥、大棗粥、木樨饅頭、豬肝炒核桃產(chǎn)后飲食調(diào)度表、芙蓉雞絲、紅 棗羊骨粥、香菇小米粥。 妊婦有身 5 個月飲食宜忌： ①過量飲食會增長消費(fèi)時的艱難和疾苦，別的還簡單形成高血壓、 糖尿病等疾病，同時對胎兒的發(fā)育也沒有甚么好的感化，因而科學(xué)飲 食長短常主要的。 ②在這個期間妊婦要留意實(shí)時彌補(bǔ)鐵。鐵在肝臟、蛋黃、海藻類、 菠菜、荷蘭豆、紫蘇葉、大豆、黃豆粉、黑沙糖、蜂蜜中含量豐碩。 ③孕蒲月時，妊婦下腹部隆起曾經(jīng)很顯眼了，腹部有下墜、松懈之 感，飯后食品在胃里不容易消化，能夠每頓飯削減進(jìn)食量，將每日三餐 分為四餐、五餐，即少食多餐。 ④從本月起，妊婦應(yīng)留意補(bǔ)鈣，還要加服魚肝油，但有些人因補(bǔ)鈣 心切而大批服用魚肝油，如許做是不穩(wěn)當(dāng)?shù)模捎谶^量的服用魚肝油 會使胎兒骨骼發(fā)育非常，形成很多不良結(jié)果。 ⑤關(guān)于持久在室內(nèi)事情、缺少曬太陽時機(jī)的妊婦，要在大夫的指點(diǎn) 下適當(dāng)彌補(bǔ)維生素 D 以增進(jìn)鈣的吸取。 6、有身 6 個月吃甚么

　　在本月中，胎兒開端在肝臟和皮下貯存脂肪。此時如碳水化合物攝 入不敷，將招致母體內(nèi)的卵白質(zhì)和脂肪合成和發(fā)動，易形成卵白質(zhì)缺 乏和酮癥酸中毒。各類魚、蝦、雞肉、雞蛋、奶和豆成品都能夠供給 優(yōu)良的卵白質(zhì)。

　　有身六個月，妊婦的體型會顯得愈加癡肥，到本月末將會釀成大腹 便便的尺度妊婦容貌。此時，妊婦和胎兒的養(yǎng)分需求猛增，就因該注 意增長適當(dāng)?shù)酿B(yǎng)分，以包管身材的需求。在增長養(yǎng)分的同時要重點(diǎn)增 加維生素的攝取量。

　　副食調(diào)味方面以酸味為主。懷胎第一個月時，卵白質(zhì)關(guān)于胎兒大腦的 疾速發(fā)育起著決議性的感化，稍有完善即能夠形成畢生的智能停滯。

　　在本月，為了削減胎膜早破的風(fēng)險，還應(yīng)增長銅的攝取量。比年來 跟著對微量元素的正視和檢測辦法的改良，發(fā)明胎膜早停業(yè)婦的血清 銅值均低于一般破膜的產(chǎn)婦。這闡明胎膜早破能夠與血清銅缺少有關(guān)。 銅在膠原纖維的膠原和彈性卵白的成熟過程當(dāng)中起樞紐感化，而膠原和 彈性卵白又為胎膜供給了特別的彈性與可塑性。假如銅元素程度高攀 極易招致胎膜變薄，脆性增長，彈性和韌性低落，從而發(fā)作胎膜早破。