坐月子期間，飲食是一大重要因素

　　坐月子期間，飲食是一大重要因素。如果是亂吃東西，不僅是影響自身恢復(fù)而且會(huì)影響寶寶的健康成長(zhǎng)，這也讓很多新手媽媽非常困擾。雖說(shuō)月子期間飲食要比平時(shí)謹(jǐn)慎，但是遵循以下坐月子的飲食原則，寶媽們坐月子就不用擔(dān)心飲食問(wèn)題了。

　　1、飲食清淡適宜：從科學(xué)角度講，月子里的飲食應(yīng)清淡適宜。特別是在第一周的時(shí)候，即使是鹽都要少放，所以第一周的飲食，是沒有太多的味道的。到了第二周后，飲食可以稍微調(diào)點(diǎn)味道，但是也不能過(guò)重。

　　2、飲食搭配，避免偏食：產(chǎn)后身體恢復(fù)及哺乳，所以一些高熱量肉類、蛋白質(zhì)等等營(yíng)養(yǎng)都要補(bǔ)充，所以要注重食物的搭配，營(yíng)養(yǎng)更全面，身體更好吸收營(yíng)養(yǎng)。像我們?cè)伦硬偷臉?biāo)配就是兩葷（一個(gè)肉類、一個(gè)蛋白質(zhì)類）剖腹產(chǎn)術(shù)后三天飲食、一素、一湯、一主食、一水果，這樣搭配，營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充比較全面。不僅菜品要注意搭配，主副食也要變換搭配吃。提倡食物之間的同類交換，比如雜糧、細(xì)糧互換。

　　3、少吃多餐：產(chǎn)后胃腸功能減弱清淡飲食是指什么，蠕動(dòng)減慢，采用多餐制則有利胃腸功能恢復(fù)，減輕胃負(fù)擔(dān)。按月子餐做法，就是每天六頓，三正餐、三輔餐。每頓餐食主食不能過(guò)多，這樣形成少吃多餐。這樣還非常有利產(chǎn)后的身材恢復(fù)！

　　4、食物要松軟產(chǎn)后吃什么水果、可口，易消化產(chǎn)后吃什么水果、吸收。主要就是要少吃油炸或堅(jiān)硬帶殼的食物。因?yàn)檫@類食物不利于消化吸收，

　　5、不宜食生、冷、硬的食物。產(chǎn)后體質(zhì)較弱，抵抗力差，容易引起胃腸炎等消化道疾病，生、冷、硬的食物盡量避免食用。

　　7清淡飲食是指什么清淡飲食是指什么、注意調(diào)護(hù)脾胃促消化：月子期間，很多寶媽的食欲是會(huì)有所下降的，所以飲食中注意要準(zhǔn)備一些促進(jìn)食物剖腹產(chǎn)術(shù)后三天飲食、促進(jìn)消化的食物。

　　8、不宜快速進(jìn)補(bǔ)剖腹產(chǎn)術(shù)后三天飲食，以免得不償失。很多媽媽不知道進(jìn)補(bǔ)周期產(chǎn)婦的主要護(hù)理措施產(chǎn)婦的主要護(hù)理措施，就開始滿目進(jìn)補(bǔ)，最終得不償失。主要遵循一排、二養(yǎng)、三小補(bǔ)、四大補(bǔ)的原則。簡(jiǎn)單說(shuō)，就是第一周，要吃有利于排惡露的食品，第二周，吃滋養(yǎng)的食品（但是不宜進(jìn)補(bǔ)），第三周，就可以開始吃小補(bǔ)的食物了。到了第四周，就是正式進(jìn)補(bǔ)，需要吃大補(bǔ)的食物。

　　坐月子擔(dān)心吃錯(cuò)東西？其實(shí)只要遵循以上原則，就不會(huì)出現(xiàn)飲食問(wèn)題產(chǎn)婦的主要護(hù)理措施，如果你還不知道怎么吃？請(qǐng)?jiān)u論區(qū)留言，可以提供月子餐食譜。返回搜狐，查看更多