懷胎十月是一個奇妙的過程，懷孕后孕媽的衣食住行都和寶寶息息相關，所以孕媽們要知道一些科學合理的注意事項，快樂幸福的享受孕育胎兒的過程。

　　整個孕期分為孕早期、中期、晚期，不同時期有不同的注意事項，所以我們分三個時期來說。

　　（1）孕早期孕媽有早孕反應，飲食上應注意少量多餐，多吃些易消化吸收的食物和新鮮水果蔬菜。孕早期注意補充上葉酸。

　　（2）孕早期胚胎情況不穩定，要注意避免劇烈運動，可以散步，避免太勞累，禁房事。

　　（3）孕早期很多孕媽會出現少量出血和腹痛的情況，這個時候需要及時去醫院就診檢查下，醫生會根據您的情況進行保胎治療，這個時候最好不要上班，減少活動，多數孕媽都可以保胎成功。

　　（1）孕中期早孕反應緩解，飲食上孕媽們要營養均衡，不要挑食，可以喝孕婦奶粉補充營養。注意不要營養過剩，保持適宜的體重增長，孕中期可以補充鈣片和DHA，有利于寶寶身體和大腦發育。

　　（2）孕中期胎兒情況相對穩定，現在肚子增大也不明顯，可以去游泳，慢跑、做孕婦瑜伽操、孕婦操都是可以的，時間和程度以不引起自己的不適。也可以有性生活了，不過要注意，使用避孕工具。

　　（1）孕晚期水腫較明顯，飲食上要少鹽少糖，可吃些冬瓜，鯉魚，綠豆等食物都有減緩水腫作用。同時合理補充鋅元素，對順產有利，吃些瘦肉、蛋、魚以及粗糧等食物。

　　（3）孕晚期睡姿要保持左側臥位，有利于胎寶寶生長發育，不過有的孕媽長時間左側臥很難受，那么偶爾變換臥位也是可以的，左長右短。

　　（4）一般孕37周就足月了，出生的寶寶都是足月兒，準媽媽要提前準備好待產包。

　　另外，孕期由于體內激素水平變化，孕媽們情緒上會有低落，煩躁不安等情況，要注意及時調節，可以多閱讀些母嬰方面的知識，轉移注意力，聽聽音樂，家人陪伴去公園散步都是可以的。孕期注意事項多，其實最重要的是孕媽要按時做好產檢，產檢醫生的指導，有問題要及時咨詢醫生處理。

　　非常感謝姜醫生！卸下我的擔心和疑慮，輕松很多。還教了很多孕期諸如便秘、失眠等的緩解方法與小竅門，提醒如何合理飲食。今天本來想去醫院，但臺風，所以在這兒問診，沒想到格外好。省我一趟跑，好醫生！