一般的，孕婦懷孕后，胎兒在3個月后進入迅速生長階段，隨之是孕婦的體重不斷增加，所需要的飲食營養也相應在加大，這時候，孕婦的體重增加需要有一定的規律性。那么，這孕期體重控制不當會有什么危害？懷孕4個月孕婦怎么控制體重？下面本文就來給大家做個相關的知識科普！

　　雖然每個人的體質和孕期各異，但醫生普遍認為，懷孕前體重指數偏高的孕婦應控制體重在孕期的增加值。懷孕期間體重增長很多會增加你患并發癥的風險，包括妊娠糖尿病、需要做剖腹產、先兆子癇(又叫子癇前期)以及巨大兒等。

　　而如若體重偏輕，同樣會影響到胎兒的發育。體重一旦偏輕，母體能提供給胎兒的營養就會遠遠不夠，從而使得胎兒出現減緩或是停滯的狀態。

　　孕期體重偏重或者偏輕對胎兒的發育都會造成一定的影響，控制體重最好的方法，其實可以從以下9點來入手：

　　1、在家里準備一個體重測量計。定期在相同的條件下測定自己的體重，隨時掌握體重變化情況。

　　3、吃飯的時候要細嚼慢咽，切忌狼吞虎咽。吃得過快、食物嚼得不精細，不但給胃腸增加了負擔而且也不利于消化。

　　4、盡量少吃零食和夜宵。大家都知道，吃零食是導致肥胖的重要因素之一。其實夜宵也是保持體重的大敵，特別是就寢前兩個小時左右吃夜宵，缺乏消耗，脂肪很容易在體內囤積，使人發胖。

　　5、避免用大盤子盛裝食物，面對一大盤子美味的可能會失去控制力�？梢杂眯”P子盛裝或者實行分餐制。

　　6、有的女性很節約，家人吃不了的食物也吃掉，盡管自己已經吃飽了。懷孕期間盡量不要這樣做，不要因為食物上節約了，體重上增加了。

　　7、多吃一些綠色蔬菜。蔬菜本身不但含有豐富的維生素，而且還有助于體內鈣、鐵、纖維素的吸收，以防止便秘。

　　懷孕4個月孕婦怎么控制體重？結合文中所述，孕媽應該控制飲食，適當的運動，然后在家中備上一個體重秤，方便查看體重的增加，及時對飲食做出調整，會有注意體重的控制。