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隨著年齡的增長，人體新陳代謝速率也會逐漸下降。新陳代謝速度變緩很大一部分原因還跟生活中的壞習慣密切相關。遠離這些不良的生活習慣，讓新陳代謝運轉得更合理。

長時間睡眠不足

不少人都有類似的感受：一段時間經常熬夜或作息不正常，就會感覺面色憔悴，老得很快。睡眠不足會降低人體對葡萄糖的調節能力，增加饑餓感，從而間接造成脂肪代謝異常。

早睡早起是一種健康的生活方式，成年人每天至少要保證睡足7小時。

久坐不運動

久坐不動會使新陳代謝變得遲緩，長此以往，還容易面臨高血壓、糖尿病的威脅。

對于需要久坐的上班族而言，應該養成經常站立的好習慣。工作一段時間就站起來活動活動，哪怕是伸伸懶腰、動動脖頸、伸展拉筋也是好的。

飲食過于精細

有些人總想把生活過得“精致”，所以會經常吃精米、精面，以及蛋糕、餅干等精加工食物。然而，飲食過于精細，會導致維生素B、E缺乏，減少微量元素的攝入，進而影響人體的代謝。

合理膳食搭配也很重要，多食用魚、蝦、豆類等高蛋白的食物，燕麥、蕎麥等全谷食物也能給人體提供豐富的膳食纖維。

過量飲酒

長時間大量飲酒，會給肝臟帶來負擔，導致新陳代謝低下，還會使得脂肪堆積。

小酌怡情，大飲傷身。少量低度酒可以加速血液循環，適度喝點葡萄酒還有助于促進新陳代謝。所以，日常飲食或者朋友聚會，切勿貪杯。

不愛喝水

勤喝水有助于保持新陳代謝的正常，防便秘、促消化，更能維持循環系統正常。比起喝甜飲料、喝冷飲，來幾杯白開水更加健康。