不得不承認(rèn)，在任何一個(gè)領(lǐng)域或者任何一個(gè)圈子當(dāng)中，明里暗里都存在初階和高階的分別。健身的圈子自然也不例外，然而許多健身者和健身新手都沒有這個(gè)概念。有人說，懂或不懂這個(gè)概念都不重要，因?yàn)樗鼘?duì)增肌沒有實(shí)際作用。其實(shí)不然，如果你懂得了怎樣分辨出一個(gè)高階健身者，那很可能會(huì)在你健身的路上有所幫助。

很多健身多年的人，練出了一身發(fā)達(dá)的肌肉就經(jīng)常以高階健身者自居，殊不知最多也就算中階健身者。如何判斷和分辨高階健身者不是以健身的時(shí)長為標(biāo)準(zhǔn)，也不是以肌肉發(fā)達(dá)為唯一標(biāo)準(zhǔn)，而是要看初階與高階之間存在的根本差別。那么，初階健身者與高階健身者之間 最大的差距是什么？

一、肌肉圍度與形體的差距

初階健身者與高階健身者最大、且最直觀的差距在于肌肉圍度。很多人對(duì)初階健身的理解是剛開始健身的小白，其實(shí)并不是。初階健身者是把肌肉練得小有所成的那一類，他們的健身時(shí)間少則幾個(gè)月，多則一年半載，甚至有的健身多年都只是在初級(jí)階段徘徊。他們的共同點(diǎn)是，剛好能看到有訓(xùn)練痕跡。

對(duì)于高階健身，多數(shù)人以為肌肉越是發(fā)達(dá)、圍度越大的人就是高階健身者，這個(gè)判斷的出發(fā)點(diǎn)雖然是對(duì)的，但卻不是完全正確的。能把肌肉練得很大的人，只能說明他的有效訓(xùn)練和營養(yǎng)補(bǔ)充沒問題，但不能保證他能把肌肉練好看。所以我們也常看到有些人雖然肌肉練得很大很壯，但卻沒有美感。高階健身最明顯的一個(gè)特征就是不僅能把肌肉圍度練得很大，更能把每一部分的肌肉都完美呈現(xiàn)，更具有好的視覺體驗(yàn)。

二、健身經(jīng)驗(yàn)與知識(shí)的差距

有人說健身增肌靠的是堅(jiān)持不懈的努力和意志力，但這是健身最起碼的基礎(chǔ)，不應(yīng)當(dāng)拿到的臺(tái)面上來強(qiáng)調(diào)。筆者以為，健身的核心在于方法，增肌和刻畫肌肉線條都離不開正確的方法，而方法就是健身經(jīng)驗(yàn)和專業(yè)知識(shí)的積累。初階健身者的經(jīng)驗(yàn)和知識(shí)都相對(duì)薄弱，這是與高階健身者更深層次的差距。所以，作為一個(gè)健身愛好者，并有想法把健身進(jìn)行到底的人，更要注重對(duì)健身專業(yè)知識(shí)的學(xué)習(xí)，這樣才能更有效率地進(jìn)行增肌。

三、根本差別

初階與高階最根本的差別在于，因?yàn)閷蛹?jí)不同所產(chǎn)生的眼界和精神高度的差距，這適用于任何一個(gè)領(lǐng)域。簡(jiǎn)單來說，高階健身者能看懂在他基礎(chǔ)上更高層次的有關(guān)于健身增肌的事物，比如使用藥物健身。但這對(duì)于初階健身者來說太過于遙遠(yuǎn)，甚至是持有質(zhì)疑和反對(duì)，這是因?yàn)樗�還沒到達(dá)這個(gè)層級(jí)，所以不理解，更看不懂。

健身訓(xùn)練看似困難，其實(shí)相對(duì)簡(jiǎn)單。有人說，即便知道了低階健身與高階健身之間的差距也是無意義的，因?yàn)闊o論如何都要經(jīng)歷從初階越向高階的過程。但筆者以為，當(dāng)初階健身者把這些差距和差別都了然于心的時(shí)候，他們就更知道下一步該怎樣走。看懂，并去執(zhí)行了，就勢(shì)必會(huì)在不遠(yuǎn)的將來發(fā)生脫胎換骨的蛻變。