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最近老公迷戀健身，幾乎不怎么吃碳水化合物，尤其是白米白面這些，都是一口不吃。雖然想要健身減脂，但是我覺得這種方法還是不太可取的。因為碳水化合物還是身體所需要的，只吃一些肉食和蔬菜，是不能做到營養(yǎng)均衡的。所以我就給老公做了一些雜糧飯來替代精米白面，作為主食來吃。

雜糧飯營養(yǎng)價值非常的高，而且不會帶來太多的升糖指數(shù)。所以適當(dāng)?shù)某砸恍╇s糧，對身體還是有好處的，也不會引起身體的肥胖。所以喜愛健身的人和一些糖尿病患者，都非常適合吃這種雜糧飯。

雜糧飯是籠統(tǒng)的說法，我是平時將各種有的雜糧放到一起，有什么放什么，雜糧升糖低，像發(fā)芽米呀，糙米，黑豆之類的比較難熟，為了吃個雜糧飯，我都要提前半天浸泡，有時候忘記了，現(xiàn)煮用一般的電飯鍋還真煮不熟，在網(wǎng)上閑逛，發(fā)現(xiàn)一款臻米脫糖蒸汽養(yǎng)生飯煲在做眾籌，脫糖，雜糧飯對于我來說都是剛需，馬上買了一個回來。

可以燉，煮，蒸，一鍋多用，顏值好高啊。

放在西安霏霏S家公寓開放式廚房，臻米脫糖養(yǎng)生蒸汽飯鍋成了廚房里靚麗的風(fēng)景。

最主要好用，再也不用提前泡米了。

【雜糧飯】

【材料】雜糧米 1杯 水 按刻度

【工具】臻米脫糖蒸汽養(yǎng)生蒸汽飯煲

【烹飪方法】

1首先要把雜糧清洗干凈，如果不放心還是可以用水泡一下，這樣處理一下，雜糧更容易被蒸熟。

2放入鐵內(nèi)膽，上面有刻度水量根據(jù)米量調(diào)整。

3放入雜糧。

4合上鍋蓋，開啟臻米脫糖蒸汽養(yǎng)生蒸汽飯煲雜糧飯功能。

5先煮后蒸，瀝出米飯中的淀粉，五十分鐘后，低糖飯即可炊出。

這是最下面的盒子瀝出的水。

雜糧飯可以一次做出三餐的量，放到飯盒冷藏保管，

等我做好雜糧飯，老公說今天是臘八節(jié)，要吃臘八粥，這也難不倒我，米飯放到鍋里，再加水，調(diào)到煮粥功能，開啟煮五十分鐘，一鍋暖暖的八寶粥就做好了

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