很多人都知道，運動對身體有極大的好處，但也有一些經常沒有運動的人認為經常運動的人身體并沒有明顯的好處癥狀，自己不運動也不會有很大的差別，也正是如此讓他們在平時沒有堅持運動，卻不知經常運動給身體帶來的好處是非常多的，運動和不運動是有很大差別的。

運動會帶來哪些好處？

一、提高睡眠質量

在目前因為生活節奏加快，讓大多數人因為壓力過高而讓自己的睡眠質量發生問題，有些會經常睡不著覺，有些半夜會多夢，而這些睡眠質量問題都會給身體帶來極大的影響，所以通過運動可以幫助有效改善睡眠，在睡前一個小時進行運動能幫助消耗身體的能量，這樣可以讓身體在疲勞的狀態下進行運動，從而一覺到天亮。

二、幫助調節情緒

在目前有很多人的壓力比較大，導致他們的情緒以及心態都不好，會感覺到焦慮不安或者自己信心喪失，而這些情緒很容易讓身體跟著受到影響，導致發生問題，所以可以通過運動調節情緒，在運動的過程中能讓身體感覺到放松，而且還能促進血液循環，時間一長也就能讓自己的心態跟著發生改變。

三、能幫助控制體重

生活中有大多數人因為經常暴飲暴食而讓體重持續上升導致肥胖，肥胖很容易誘發各種慢性疾病，對身體來講是非常不利的，而經常運動可以幫助消耗身體的熱量和脂肪，通過減重來維持體重的同時還能預防疾病。特別是是女性，經常運動能讓女性感覺到容顏煥發，相對比同齡人會有年輕的感覺。

長時間不運動會帶來哪些影響？

一、降低身體的新陳代謝

由于在運動的時候可以讓血液流通的速度加快，就能提高身體的新陳代謝，幫助一些毒素代謝出體外。如果長時間不讓身體運動，會讓血液流通的速度越來越慢，在這種情況下血液的一些雜質會沉淀在血管中，就不容易讓血管堵塞而降低身體的新陳代謝。

二、容易誘發肥胖

在目前因為飲食質量提高，讓很多人在平時會過多攝取高脂肪高熱量食物，而過多攝取這些食物很容易導致肥胖出現，所以經常運動可以幫助消耗身體的熱量和脂肪，如果長時間不運動，當身體能量堆積過多會讓體重直線上升，而體重過高是容易誘發一些慢性疾病。

由此可見，經常運動不運動是有一定的差別，經常運動可以給身體帶來以上這些好處，讓身體持續處于健康的狀態，也不容易患上疾病而影響健康。

平時運動還有利于身體鈣的吸收，可以增強身體的骨密度，防止骨質疏松以及其他骨骼疾病出現，所以在平時年輕人以及老年人都需要適當進行運動，吸收適量的日光照射來促進維生素D合成。

溫馨提示：

不要以為運動在短時間內看不到效果就認為不運動和運動是一樣的，并不會帶來好處，只有長時間堅持才能讓自己感受到運動所帶來的效果以及好處，才能讓自己骨骼健康的同時也能朝氣勃勃，讓總體看起來特別健康，不會總容易因為免疫力下降而患上疾病。