原標題：下列習慣或是妊娠紋主因，若想緩解，孕媽需盡力做好三步

數據顯示，有70%~90%的孕媽在懷孕后，都會出現不同程度的妊娠紋。

執筆：張蒙

編輯：王之風

定稿：蘇子后

除了讓人吐到懷疑人生的早孕反應以外，妊娠紋的出現也是不少孕媽非常煩惱的事，不僅影響美觀，而且很難去除。

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案例

小愛之前聽不少過來人說，懷孕之后都會長妊娠紋，而且基本上消不掉，所以她在懷孕前就非常小心，每天仔仔細細地涂抹各種防妊娠紋的產品。

沒過多久，小愛就成功懷上寶寶了，她還是沒有間斷涂抹妊娠油，還別說，經過護理，小愛懷孕初期肚子上確實沒有長紋。

可好景不長，等到她懷孕過了5個月，小愛發現自己的腹部還是慢慢長出了一些細小的紋路，開始只有一點點，后面又密密麻麻長了好多出來，十分影響美觀。

小愛內心郁悶極了，明明自己有在積極護理，為什么還能長紋呢？為了打消自己心中的疑慮，小愛去醫院咨詢了醫生。

醫生解釋說，長妊娠紋是一種非常普遍的孕后自然現象，與女性體質相關，也與家族遺傳因素有一定關系，如果孕婦的媽媽或家族長輩中都有長妊娠紋的先例，及時孕期采取措施，還是不排除長紋的可能。

另外，孕媽長妊娠紋還和孕期的一些不良生活習慣有關系，如果沒有改掉這些壞習慣，都有可能被妊娠紋盯上。

孕期的這兩個壞習慣，是長妊娠紋的主要來源

長妊娠紋除了受遺傳因素影響和個人體質原因，與孕媽在孕期的一些生活習慣也有緊密聯系，特別是以下兩個常見的壞習慣：

1、飲食不當

長妊娠紋和肥胖紋的原理一樣，是皮膚受到張力，彈力纖維和膠原纖維出現斷層，形成粉紅色紋路，隨著孕肚越來越大，皮下組織的韌性不足以支撐皮膚張力，妊娠紋也會越來越多，而且在生完孩子后逐漸演變成白色或銀白色的有光澤的瘢痕線紋。

如果孕媽在孕期飲食不當，攝入營養過剩，很容易造成脂肪堆積，孕肚處的皮膚被撐開，使原本的肌膚纖維斷裂，會大大加重長妊娠紋的風險。

2、 缺乏運動

有些孕媽擔心肚子里的寶寶發生什么意外，會格外注意自己在孕期的行為，能坐著堅決不站著，能站著就不會走動，整天只想著在床上躺著安心養胎。

但實際上這種做法是不正確的，長期缺乏運動會降低血液流通速度，影響新陳代謝，導致孕媽皮膚失去彈性，肚皮一旦被撐大，更容易斷裂，是長紋的重要原因之一。

因此，在孕期保持適當運動是非常有必要的，孕媽可每天堅持半個小時左右的鍛煉時間，以輕柔舒緩的瑜伽、散步、游泳等有氧運動為主。

除了可以保持體形，提高身體素質，增強免疫力，在一定程度上還可以預防出現妊娠紋，但切記不要劇烈和過量運動。

預防孕期長妊娠紋，提前做好這幾點

1、控制飲食

千萬不要認為懷孕期間是一人吃兩人飯，可以不加節制地暴飲暴食，為了防止體重變胖和長妊娠紋，孕媽最好多吃些富含優質蛋白質和膠原蛋白的食物，例如牛奶、黃豆、豬蹄等，有利于增加皮膚彈性，促進膠原蛋白生成，但一定要控制好量。

2、保持體形

有的孕媽認為，孕期體重增長越大，說明胎兒生長情況越好，營養補充更充足，這種想法是不對的，如果懷孕后體重飆升，長妊娠紋的風險也會大大增加。

孕期體重增長最好控制在合理范圍內，以11~14千克為宜，過胖不僅不利于產后恢復，也會給順產帶來一系列麻煩，孕媽可以從飲食和運動兩個方面就進行控制。

3、正確使用托腹帶

為了防止肚子過大，對腹部皮膚拉扯過度導致妊娠紋，到了孕中后期，孕媽不妨使用托腹帶，以免肚子下墜嚴重。

適當利用托腹帶的牽引力，可以緩解腹部皮膚拉伸，在一定程度上可以減少出現妊娠紋的風險。

對于有家族遺傳史和長過肥胖紋的女性來說，除了在飲食和運動上下功夫外，最好還是提前涂抹防長妊娠紋的產品，降低長紋的可能性。

【今日一問】你懷孕時長了妊娠紋嗎？