小毛巾和紗布毛巾（共6-8條）：洗屁屁用擦小嘴用，紗布毛巾很好。紗布巾多買幾條，毛巾少買幾條。媽媽也要用哦！

　　紙尿褲（1包）：NB碼，用尿布的可先買1包備晚上或外出時(shí)用，不用尿布的要多買

　　濕紙巾（4包）：用量很大，多準(zhǔn)備幾包，媽媽也要用 一次性隔尿墊巾：也叫尿布伴侶，主要作用是迅速將尿滲透，不浸著寶寶，尿布容易洗。

　　奶粉：如果決心母乳喂養(yǎng)就不要買，實(shí)在不行了買一瓶400克裝的，為了給心里墊底，也在實(shí)在不夠的時(shí)候添點(diǎn)。（好象現(xiàn)在產(chǎn)的多，一般都需要準(zhǔn)備，因產(chǎn)三天后才開奶，而且一定要買帶量勺的哦）

　　嬰兒安全梳/刷（1套）：圓頭梳防止劃傷頭皮，刷子可刷去新生兒頭皮上的胎癬

　　（1） 證件：孕婦保健手冊、獻(xiàn)血證、生育證、身份證、社保卡（獻(xiàn)血證沒有可不帶，老公的也可以哦）。

　　（4） 冬季需長大衣一件、帽子圍巾1套、毛巾被1床(去衛(wèi)生間或離開病房做其他檢查時(shí)用)

　　（6） 收腹衣，產(chǎn)后收復(fù)肚子用的。尤其是產(chǎn)，以避免刀口裂開，有助于媽媽產(chǎn)后恢復(fù)體型。

　　（7） 吸奶器（1個(gè)）：開奶用的，我的意見是要買就買電動(dòng)的，要不然用手?jǐn)D也行，各位見仁見智吧。

　　（13） 紙巾若干、產(chǎn)后衛(wèi)生巾（推薦用紙尿褲，產(chǎn)后惡露很多，而且那時(shí)身體比較虛弱，這樣可以少跑幾次WC，也不容易弄臟衣服及床單）塑料袋若干(裝零散物品、垃圾等)

　　（14） 餐具一套、杯子一個(gè)，一次性杯子可準(zhǔn)備一些，備家人朋友來時(shí)用（自己用杯子最好帶吸管，因?yàn)閯偝霎a(chǎn)完還不能起身，得躺在床上）

　　坐月不只是30天：傳統(tǒng)上人們將產(chǎn)后一個(gè)月稱為“坐月子”，但實(shí)際上，經(jīng)過一個(gè)月的調(diào)整，身體許多器官并未得到完全的復(fù)原。比如，子宮體的回縮需要6周時(shí)間才能恢復(fù)到接近非孕期子宮的大小，胎盤附著處子宮內(nèi)膜的全部再生修復(fù)也需6周；產(chǎn)后腹壁緊張度的恢復(fù)也需要6周到8周的時(shí)間。如在此期間產(chǎn)婦干重活，就容易患上子宮下垂等疾病。

　　1、分娩后數(shù)小時(shí)不要吃整個(gè)的雞蛋。雖然我國一直有吃雞蛋下奶的習(xí)慣，但醫(yī)學(xué)研究表明，分娩后數(shù)小時(shí)內(nèi)產(chǎn)婦最好不要吃整個(gè)的雞蛋。因?yàn)樵诜置溥^程中產(chǎn)婦體力消耗較大，出汗多，體液不足，消化能力也會(huì)下降。若分娩后立即吃雞蛋就很難消化，這會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)。因此在分娩后數(shù)小時(shí)內(nèi)，應(yīng)吃半流質(zhì)或流質(zhì)食物。

　　2、產(chǎn)后應(yīng)喝蔬菜湯。很多媽媽產(chǎn)后馬上喝全湯催奶，導(dǎo)致乳腺導(dǎo)管堵塞，乳房脹痛加劇，不利于下奶。產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)要根據(jù)身體狀況，多數(shù)媽媽并不缺乏營養(yǎng)，最好先喝些清淡的蔬菜湯，5天以后再喝全湯。

　　將各類蔬菜主要是根莖花果不加任何調(diào)料煮湯，味道清香，可以當(dāng)茶喝，在產(chǎn)后當(dāng)天（產(chǎn)次日）即喝有極佳發(fā)奶作用。

　　原料：黃豆芽、西蘭花、菜椒（青椒、黃椒、紅椒均可）、紫甘藍(lán)、絲瓜、毛豆、西葫蘆，每次選擇4種以上即可。

　　另外，產(chǎn)后最初幾天，產(chǎn)婦幾乎都有便秘的困擾。這是由于腸道和腹部肌肉松弛的緣故。所以，順產(chǎn)的產(chǎn)婦從分娩當(dāng)天就可多補(bǔ)充液體和吃些青菜水果來加以改善。

　　解釋：老人們擔(dān)心的拉肚子問題，很多時(shí)候指的是嬰兒的大便呈綠色。嬰兒偶爾會(huì)有墨綠色大便是因?yàn)槭澄餁堅(jiān)��?jīng)膽汁消化，而膽汁是并使大便成為酸性，排出后與空氣接觸，偶爾會(huì)變成綠色。一般喂母乳的大便容易偏向酸性，有可能成為綠便排出。另外，有些吃配方奶的孩子，排出的糞便呈暗綠色，其原因是一般配方奶中都加入了一定量的鐵質(zhì)，這些鐵質(zhì)經(jīng)過消化道，并與空氣接觸之后，就呈現(xiàn)為暗綠色。還有：

　　（2）媽媽吃得太油膩，嬰兒也會(huì)消化不良，拉綠色大便。因此媽媽的飲食要均衡。

　　母乳喂養(yǎng)嬰兒，糞便一般呈或金，稠度均勻如藥膏狀，或有種樣的顆粒，偶爾稀薄而微呈綠色，呈酸性反應(yīng)，有酸味但不臭。只要BB的糞便符合所說的，并且無其他異常狀況，就不用過于擔(dān)心。因此BB某次綠色大便并不是媽媽吃了青菜，BB消化不良。

　　產(chǎn)婦在生產(chǎn)完的三天內(nèi)最好吃流質(zhì)或半流質(zhì)的食物。古代醫(yī)家的是吃小魚粥，為了通便可以另加一盤清爽可口的炒青菜；另外，小米粥、大米粥、雞蛋湯、掛面也是好的選擇。二三天后，胃口漸增，才開始其他滋補(bǔ)品。但胃口差時(shí)不要吃得太油膩，根據(jù)個(gè)人身體狀況，早晚可喝熱牛奶，每天吃1—2個(gè)蛋，然后慢慢再酌加雞、魚、蝦、肉等，蔬菜與肉類要平均分配，均衡補(bǔ)充鐵質(zhì)、鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素和纖維，除了恢復(fù)體力外亦有助于乳汁的分泌。注意！產(chǎn)后的一周內(nèi)忌食牛奶、豆?jié){、大量蔗糖等脹氣食品

　　產(chǎn)后8小時(shí)可以在床上坐一會(huì)兒。如分娩順利，產(chǎn)后12小時(shí)可以下床、上廁所。產(chǎn)后24小時(shí)可以隨意活動(dòng)，但要避免長時(shí)間站立、久蹲或做重活，以防子宮脫垂。

　　分娩后半小時(shí)內(nèi)讓嬰兒吸吮乳頭，這樣可盡早建立催乳和排乳反射，促進(jìn)乳汁分泌。同時(shí)，還有利于子宮收縮。第一次哺乳時(shí)間以5-10分鐘為宜。產(chǎn)后第一天可以每1～3小時(shí)哺乳一次，哺乳的時(shí)間和頻率掌握。產(chǎn)后第一天，產(chǎn)婦身體虛弱、傷口疼痛，可選用側(cè)臥位學(xué)習(xí)喂奶。多數(shù)產(chǎn)婦分娩后頭兩天都還沒下奶，此時(shí)不用擔(dān)心自己是否有奶水，只要身體健康，每個(gè)媽媽都有足夠的奶水。即使奶沒下來，媽媽也要讓BB多吮吸，因?yàn)樗蔽�有利于乳汁分泌�?/p>

　　自然分娩的產(chǎn)婦，在分娩后4小時(shí)即可排尿。少數(shù)產(chǎn)婦排尿困難，發(fā)生尿潴留，其原因可能與膀胱長期受壓及會(huì)陰部疼痛反射有關(guān)，應(yīng)鼓勵(lì)產(chǎn)婦盡量起床解小便，實(shí)在有困難也可請醫(yī)生想辦法，如仍不能排尿，應(yīng)進(jìn)行導(dǎo)尿。

　　產(chǎn)后24小時(shí)內(nèi)若感到會(huì)陰部，或有下墜不適感、疼痛感，應(yīng)請醫(yī)生診治，以防感染和血腫發(fā)生。惡露會(huì)發(fā)出新鮮的味，但如果發(fā)出惡臭，應(yīng)立即告知醫(yī)生，因?yàn)檫@表示可能感染了。另外，最好在惡露排出期間使用衛(wèi)生棉或產(chǎn)婦衛(wèi)生巾。

　　8、除了家人，親戚朋友不要過早探望產(chǎn)婦和嬰兒：由于剛分娩后的產(chǎn)婦需要靜養(yǎng)以恢復(fù)體力，親友最好不要在此時(shí)來探望。若來探望，時(shí)間也不宜超過半小時(shí)，要給產(chǎn)婦盡量多的時(shí)間休息。有慢性病或感冒的親友更是最好不要來產(chǎn)婦及新生兒，以免引起交叉感染。

　　傳統(tǒng)上認(rèn)為：產(chǎn)褥期不能洗澡、不能洗頭，怕因此受風(fēng)受涼留下病根。實(shí)際上這種認(rèn)識(shí)是不合理的。

　　1、“月子”里產(chǎn)婦的會(huì)陰部分泌物較多，每天應(yīng)用溫開水清洗外陰部。勤換會(huì)陰墊并保持會(huì)陰部清潔和干燥。惡露會(huì)在大約產(chǎn)后4個(gè)星期至6個(gè)星期干凈。

　　2、一般產(chǎn)后一周可以洗澡、洗頭，但必須緊持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用過的臟水灌入生殖道而引起感染。6周后可以洗淋浴。

　　3、居室內(nèi)經(jīng)常通風(fēng)，室內(nèi)溫度不可太高，也不可忽高忽低。過去常有將門窗緊閉，不論何時(shí)產(chǎn)婦都要蓋厚被的說法，這是十分的，尤其是在夏季，極易造成產(chǎn)婦中暑。但要注意以下幾點(diǎn)：

　　②開冷氣時(shí)不要將風(fēng)口對著產(chǎn)婦，并將室溫設(shè)定在攝氏25～28度左右是最適宜的。

　　③坐月子期間衣服若因排汗量過多而濕了，一定要馬上換干的衣服；冬天時(shí)床邊準(zhǔn)備睡袍，半夜起來喂奶要立刻穿上，才不會(huì)受風(fēng)寒。

　　4、產(chǎn)婦“坐月子”期間，次數(shù)較多，吃的東西也較多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔內(nèi)細(xì)菌繁殖，發(fā)生口腔疾病。過去，有不女盲目“老規(guī)矩”——坐月子里不能刷牙，結(jié)果“坐”一次“月子”毀了一口牙。產(chǎn)婦每天應(yīng)刷牙一兩次，可選用軟毛牙刷輕柔地刷動(dòng)。每次吃過東西后，應(yīng)當(dāng)用溫開水漱漱口。

　　只要體力允許產(chǎn)后第2天就應(yīng)該開始刷牙，最好不超過3天。需要注意以下幾點(diǎn)：

　　②產(chǎn)婦身體較虛弱，正處于調(diào)整中，對寒冷刺激較。因此，要用溫水刷牙，并在刷牙前最好先將牙刷用溫水泡軟，以防冷刺激對牙齒及齒齦刺激過大。

　　④可在產(chǎn)后的3天采用指漱，即把食指洗凈或在食指上纏上紗布，把牙膏擠于手指上并充當(dāng)刷頭，在牙齒上來回、上下擦拭，再用手指按壓齒齦數(shù)遍。這種方法可活血通絡(luò)，堅(jiān)固牙齒，避免牙齒松動(dòng)。

　　5、至于剪指甲、趾甲也可以照常進(jìn)行，指甲是角化了上皮，根本不存在“剪刀風(fēng)”的問題。

　　6、哺乳前應(yīng)用溫開水清洗乳頭，切忌使用肥皂、酒精、洗滌劑等，以免除去乳頭和乳暈皮膚的天然薄膜，造成乳頭皸裂，影響哺乳。

　　產(chǎn)后第1、2周的主要目標(biāo)是“利水消腫”，使惡露排凈，因此絕對不能大補(bǔ)特補(bǔ)。正確的進(jìn)補(bǔ)觀念是：先排惡露、后補(bǔ)氣血，惡露越多，越不能補(bǔ)。前2周由于惡露未凈，不宜大補(bǔ)，飲食重點(diǎn)應(yīng)放在促進(jìn)新陳代謝，排出體內(nèi)過多水分上。第1周可以吃麻油豬肝或豬肝（適合在早上、中午食用）、山藥排骨湯、紅棗銀耳湯，幫助子宮排出惡露與其他廢物；可以喝一點(diǎn)蛋湯、魚湯等較為清淡的湯；還可以吃些清淡的葷食，如肉片、肉末。瘦牛肉、雞肉、魚等，配上時(shí)鮮蔬菜一起炒，口味清爽營養(yǎng)均衡。適量的橙子、柚子、獼猴桃等水果也有開胃的作用。本階段的重點(diǎn)是開胃而不是滋補(bǔ)，胃口好，才會(huì)食之有味，吸收也好。第2周則以麻油豬腰、花生燉豬腳、魚湯等活化血液循環(huán)，預(yù)防腰酸背痛。另外，每天補(bǔ)充2000—2500毫升水分。等到第3、4周，惡露將凈，進(jìn)入進(jìn)補(bǔ)期，做菜時(shí)適當(dāng)加米酒，以促進(jìn)血液循環(huán)，幫助恢復(fù)體力。 另外有兩點(diǎn)：

　　1、油湯最好要少喝，湯中的油多了，奶水中的脂肪量也會(huì)增加，新生兒的消化功能還不完備，奶中過多的脂肪有可能會(huì)使你的寶寶拉肚子。

　　2、紅糖一般飲用不能超過10天：由糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以飲服紅糖后會(huì)使產(chǎn)婦溫暖。紅糖中鐵的含量高可以給產(chǎn)婦補(bǔ)血，紅糖中含多種微量元素和礦物質(zhì)，能夠利尿、防治產(chǎn)后尿失禁，促進(jìn)惡露排出，紅糖還有生乳、止痛的效果。但是也不要食用過多，一般飲用不能超過10天，時(shí)間過長增加血性惡露，并且在夏天會(huì)使產(chǎn)婦出汗更多而體內(nèi)少鹽。如果產(chǎn)婦在夏季過多喝了紅糖水，必定加速出汗，使身體更加虛弱，甚至中暑。

　　進(jìn)補(bǔ)不等于大吃二喝大魚大肉，調(diào)理得當(dāng)、合理膳食非常重要。科學(xué)的數(shù)據(jù)表明，產(chǎn)后應(yīng)少食多餐，菜譜要考慮營養(yǎng)的均衡，盡量不挑食。主食要比懷孕晚期增加一些，還要多吃蛋白質(zhì)和蔬菜。飲食搭配要均衡，切勿太油膩，否則孩子會(huì)得脂肪瀉，大便呈泡沫狀。

　　坐月子往往只注重第一個(gè)月的營養(yǎng)，出了月子也即從第二個(gè)月起開始忽視媽媽的營養(yǎng)，導(dǎo)致母乳質(zhì)量明顯下降，不利于寶寶生長。因此，應(yīng)注重在整個(gè)哺乳期的科學(xué)合理膳食，應(yīng)該持續(xù)均衡地?cái)z取各種營養(yǎng)，這樣才能為寶寶提供營養(yǎng)充分的母乳。

　　2．產(chǎn)婦的胃腸對冷刺激很，不要吃過涼的蔬菜和水果。如果過涼容易導(dǎo)致胃腸淤血，影響消化功能。

　　少吃鹽和調(diào)味料：一般說來，懷孕全過程所增加的體重約12千克，嬰兒連同胎盤的重量約5.5千克，還有6.5千克，其中水分就占60%以上。換言之，因懷孕的各種因素而產(chǎn)生的水分，必須在媽媽分娩后慢慢地排出。因此，若是在坐月子期間，吃的食物太咸或含有醬油、醋、番茄醬等調(diào)味品，或是食用腌漬食品、罐頭食品等，都會(huì)使身體內(nèi)的水分滯留，不易排出。因此產(chǎn)后的一周少吃鹽和調(diào)味料，能達(dá)到“利水消腫”的目的。另一方面，婦在這段期間容易流很多汗，而電解質(zhì)的補(bǔ)充還是需要鹽，此外，產(chǎn)婦胃口已經(jīng)很不好了，完全不用鹽也不太可能，所以坐月子時(shí)鹽還是可以用，但一定要比平時(shí)再更少一些。

　　肚皮恢復(fù)平坦任重道遠(yuǎn)，完全依靠于身體的恢復(fù)是不行的。畢竟，整個(gè)孕期確實(shí)讓你增加了不少肥肉，尤其是對于孕前腰部就有點(diǎn)兒小贅肉的妹子們來說。懷孕讓你的肚皮撐大，腹部皮膚變得松弛，而脂肪也會(huì)有一定程度的沉積。

　　1 . 小腹：不管生之前多瘦，生孩子以后，肚子都會(huì)有一些松弛。哪怕小腿已經(jīng)恢復(fù)到原來那樣纖細(xì)。可是肚子卻回不去了。這是因?yàn)閼言械臅r(shí)候，肚子中的小寶寶在不停的長大，所以把媽媽的肚子撐大了。所以生了孩子以后，肚子就會(huì)像放了氣的皮球，雖然看著好像小了很多，可是實(shí)際上脂肪漸漸的堆積在肚子上。所以寶媽的肚子只會(huì)越來越大。

　　2.臀部：生了孩子的媽媽都有一個(gè)特性，就是臀部會(huì)變得又扁又大。因?yàn)閷殝屧趹言械臅r(shí)候，骨盆會(huì)隨著胎兒的長大，變得越來越大。所以寶媽分娩以后，骨盆的形狀會(huì)變得非常夸張，同時(shí)臀部也變得很寬。明顯的就可以發(fā)現(xiàn)，寶媽們的臀型不如以前了。

　　產(chǎn)后體型和體態(tài)的恢復(fù)大約需要半年至一年的時(shí)間。因此，哺乳期是產(chǎn)后婦女恢復(fù)體型的最好時(shí)期。在這一時(shí)期，必須合理地安排自己的飲食，并且多進(jìn)行鍛煉和運(yùn)動(dòng)，以控制脂肪的堆積。在身體保健方面，則可以選擇適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)素。一般不吃減肥藥。

　　產(chǎn)后六個(gè)月是各位媽咪們盡早盡快恢復(fù)體型的黃金時(shí)機(jī)，所以各位媽咪們一定不要錯(cuò)過這個(gè)黃金時(shí)機(jī)哦，不然可就莫及啦，產(chǎn)科醫(yī)生指出許多新媽媽生完寶寶后，最少1~2個(gè)星期要進(jìn)行骨盆收緊。6月個(gè)內(nèi)對骨盆進(jìn)行收緊是最理想的。恢復(fù)到原來到堅(jiān)硬程度也需要6個(gè)月的時(shí)間。

　　我當(dāng)時(shí)也是為了恢復(fù)就試試，下圖一開始也沒報(bào)多大的希望，就想著穿上了可以顯的自己瘦一點(diǎn)，出門穿衣服也好看，本只想是收腹，結(jié)果意外發(fā)現(xiàn)穿上有背背佳的感覺啊！當(dāng)了媽媽后我發(fā)現(xiàn)自己有點(diǎn)駝背了，每天母乳也不穿塑型文胸什么的，穿上這個(gè)我覺得我整個(gè)人展了好多，地址也留在了，有需要的寶媽可以去了解。

　　褲子不卷邊也不肋而且能很好的收住刀口那里 挺舒服的，真的是從子宮那里開始緊緊的能收住，我又是純母乳，月子里就穿了，瘦的效果很明顯，了一個(gè)月肚子明顯平坦了很多。上衣和褲子分開的，哺乳上廁所都很方便，關(guān)鍵能把大肚子瘦下來。

　　收腹可以選擇的東西很多，可以試下哪種更適合自己。選擇舒適透氣的，但是不要太勒，剛開始也不要穿太久，值得注意的是剖宮產(chǎn)，等到產(chǎn)后14天左右，傷口完全愈合好，無紅腫、滲出的情況下, 才可以穿。

　　分娩后的產(chǎn)婦內(nèi)分泌發(fā)生了變化，肌肉、肌腱的彈性和力量下降，關(guān)節(jié)囊和關(guān)節(jié)附近的韌帶張力減弱，使關(guān)節(jié)變得松弛，在此狀態(tài)下，如果產(chǎn)婦過早過多地從事家務(wù)勞動(dòng)或過多地抱小孩，會(huì)加重關(guān)節(jié)、肌腱和韌帶的負(fù)擔(dān)，容易使手腕、手指關(guān)節(jié)等部位發(fā)生勞損性疼痛。

　　產(chǎn)婦應(yīng)避免勞動(dòng)，但是可以適量進(jìn)行少量運(yùn)動(dòng)。一般來說，產(chǎn)后14天就可以開始進(jìn)行簡單的腹肌收縮、仰臥起坐等運(yùn)動(dòng)，但要視情況，不能勉強(qiáng)，不能過于劇烈。喜歡有氧舞蹈的媽媽，則要等上6周才可以重新開始。總之，產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)要持之以恒。

　　產(chǎn)后一段時(shí)間不能做較粗重的活兒,如：洗衣、提水、抬重物等，否則會(huì)患子宮脫垂。

　　另外，如果在家中，惡露突然又轉(zhuǎn)為鮮紅色時(shí)，意味著胎盤原占據(jù)的部位未能妥善愈合，可能是因?yàn)槟�過度疲勞所致，應(yīng)將此現(xiàn)象告知醫(yī)師。醫(yī)師可能會(huì)休息幾天，以放松心情。

　　1、自信是成功的基石：媽媽對自己能夠勝任母乳喂養(yǎng)工作的自信心將是母乳喂養(yǎng)成功的基本。不論女性乳房的形狀、大小如何，都能制造出足夠的奶水，從而帶給寶寶豐富的營養(yǎng)。

　　2、注意“食”效：新手媽咪應(yīng)當(dāng)保持每日喝牛奶的良好習(xí)慣（不要分娩后馬上喝，否則容易胃漲，感覺腸胃好了才開始），多吃新鮮蔬菜水果。總之吃得“好”不是所謂的大補(bǔ)，太多的傳統(tǒng)的

　　豬蹄、雞湯、鯽魚湯中的高脂肪不僅會(huì)堵塞乳腺管，不利母乳分泌，還會(huì)讓媽咪發(fā)胖，所以主要是吃得對，既能讓自己奶量充足、又能修復(fù)元?dú)馇覡I養(yǎng)均衡不發(fā)胖，這才是新手媽咪希望達(dá)到的月子“食”效。

　　3、兩邊的乳房都要喂：如果一次只喂一邊，乳房受的刺激減少，自然泌乳也少。每次喂奶兩邊的乳房都要讓寶寶吮吸到。有些寶寶食量比較小，吃一只乳房的奶就夠了，這時(shí)不妨先用吸奶器把前部分比較稀薄的奶水吸掉，讓寶寶吃到比較濃稠、更富營養(yǎng)的奶水。

　　4、多多吮吸：媽媽的奶水越少，越要增加寶寶吮吸的次數(shù)；由于寶寶吮吸的力量較大，正好可借助寶寶的嘴巴來按摩乳暈。喂得越多，奶水分泌得就越多。

　　5、吸空乳房：媽媽要多與寶寶的肌膚接觸，孩子對乳頭的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。每次哺乳后要讓寶寶充分吸空乳房，這有利于乳汁的再產(chǎn)生。

　　6、保持好心情：母乳是否充足與新媽媽的心理因素及情緒情感關(guān)系極為密切。所以，媽媽在任何情況下都要不急不躁，以平和、愉快的心態(tài)面對生活中的一切。

　　7、補(bǔ)充水分：哺乳媽媽常會(huì)在喂奶時(shí)感到口渴，這是正常的現(xiàn)象。媽媽在喂奶時(shí)要注意補(bǔ)充水分，或是多喝豆?jié){、杏仁粉茶（此方為國際母乳會(huì)推薦）、果汁、原味蔬菜湯等。水分補(bǔ)充適度即可，這樣乳汁的供給才會(huì)既充足又富營養(yǎng)。

　　8、充分休息，不能太累：夜里因?yàn)橐�起身喂奶好幾次，晚上睡不好覺。睡眠不足當(dāng)然會(huì)使奶水量減少。哺乳媽媽要注意抓緊時(shí)間休息，白天可以讓丈夫或者家人幫忙照看一下寶寶，自己抓緊時(shí)間睡個(gè)午覺。還要學(xué)會(huì)如何在晚間喂奶的同時(shí)不影響自己的睡眠。每天爭取能有10小時(shí)的睡眠，睡時(shí)要采取側(cè)臥位，利于子宮復(fù)原。

　　不能太累。帶孩子是很辛苦的。如果你需要人幫忙，千萬要向親戚朋友開口（主要是父母和公婆）

　　按摩乳房能刺激乳房分泌乳汁，媽媽用干凈的毛巾蘸些溫開水，由乳頭中心往乳暈方向成環(huán)形擦拭，兩側(cè)輪流熱敷，每側(cè)各15分鐘，同時(shí)還可配合下列按摩方式：

　　如果媽媽的乳頭受傷、破皮、皸裂或流血并導(dǎo)致發(fā)炎時(shí)，就會(huì)影響乳汁分泌。為避免乳頭受傷，媽媽們采用正確的喂奶姿勢，控制好單側(cè)的吮吸時(shí)間，否則很容易反復(fù)受傷。

　　喂奶感覺腹痛是正常的生理反應(yīng)，母乳喂養(yǎng)可促進(jìn)母親的子宮恢復(fù)，喂奶時(shí)腹痛是子宮收縮的表現(xiàn)。每當(dāng)子宮收縮時(shí)，子宮肌暫時(shí)缺血，小肚子一陣陣發(fā)緊，發(fā)硬，并伴隨著惡露排出。因此，喂奶時(shí)腹痛是正常的。 用正確的方法停止哺乳

　　一般情況下，應(yīng)等到嬰兒自己松開乳頭后，方可拔出。如果媽媽因某種原因想中止哺乳，應(yīng)先將手指放進(jìn)嬰兒口中，使其停止吸吮，然后拔出乳頭。 月子里易患腰痛、關(guān)節(jié)痛

　　產(chǎn)婦經(jīng)過懷孕及分娩，內(nèi)分泌發(fā)生變化，使骨關(guān)節(jié)，韌帶松馳，鈣質(zhì)缺乏，容易引起腰疼，關(guān)節(jié)疼。因此，產(chǎn)后應(yīng)加強(qiáng)適當(dāng)?shù)腻憻挘�注意補(bǔ)鈣，不要過度勞累，腰腿痛經(jīng)過一段時(shí)間可以自愈。

　　丈夫要理解產(chǎn)后情緒焦慮妻子，保持愉快的家庭：分娩后的產(chǎn)婦常常會(huì)焦慮、煩躁，甚至對于家人也可能有過份的語言和行為，嚴(yán)重者可成為產(chǎn)后抑郁征。這種狀態(tài)大約有50%甚至以上的產(chǎn)婦都可出現(xiàn)。為此，丈夫們和家里的媽媽婆婆可能認(rèn)為產(chǎn)婦實(shí)在嬌氣、事兒多，這么多人伺候著，還不滿意，因此生氣，不理解，有家庭矛盾從此產(chǎn)生。其實(shí)這種反常行為是由于身體激素變化的結(jié)果，并不是嬌氣所造成。因此對產(chǎn)婦應(yīng)該理解，格外體貼，以產(chǎn)婦正常良好的情緒，保持歡樂的氣氛，這也是為孩子創(chuàng)造一個(gè)良好家庭的重要條件。

　　月子里冷水確實(shí)不能碰：新媽媽的骨骼松馳，如果冷風(fēng)、冷水到骨頭，就可能落下“月子病”。月子里冷水確實(shí)不能碰，即使在夏天，洗東西都仍然要打開熱水器用溫水。另外，開冰箱這樣的事情，也請家人代勞。

　　坐月期間，家里最好不要接受親朋好友的來訪：最好不要接受親朋好友的來訪，通電話是最理想的接愛祝賀的方式。因?yàn)樾聥寢屝枰�充足的休息，過多的接待客人，使新媽媽很勞累。與客人講分娩經(jīng)歷、接受祝福、聽別人夸寶寶……都會(huì)使新媽媽很興奮，造成睡眠障礙。人來人往，也容易帶來病菌特別在流性疾病爆發(fā)的時(shí)候，這會(huì)對新媽媽和新生寶寶的健康構(gòu)成很大的。如果是推辭不掉的造訪，也要限定人數(shù)，一次最后只接待1～2位，客人來訪的時(shí)候應(yīng)該錯(cuò)開新媽媽白天小睡的時(shí)段。要求客人進(jìn)門就脫去外套，抱寶寶之前一定要洗手，不要隨便親寶寶。 月子里不要在家里大宴賓客，可會(huì)新媽媽和新生寶寶的正常作息。如果家人需要請客吃飯，可以選擇在飯店設(shè)宴，不需要新媽媽出席。

　　在生產(chǎn)過后，女性無論子宮還是都處于恢復(fù)期，而且還可能存在由生產(chǎn)造成的各類損傷。期間，如果恢復(fù)夫妻生活，就可能造成感染，后果就是染上婦科疾病，且很難治愈。返回搜狐，查看更多