【慧聰食品工業(yè)網(wǎng)】月子里，婆婆和媽媽又是燉雞又是煲湯的不重樣，可是卻有不少新媽咪反映自己的身體并不舒服。其實(shí)，產(chǎn)后前三周的飲食非常重要，吃多了，對于寶寶有不小的影響，三周過后，就可以吃一些滋補(bǔ)催奶的食物了。

　　不論是哪種分娩方式，新手媽咪在剛剛升級的最初幾日里會感覺身體虛弱、胃口比較差。如果這時(shí)吃下重油膩的“補(bǔ)食”只會讓胃口更加減退。在產(chǎn)后的第一周里，可以吃些清淡的葷食，如肉片、肉末、瘦牛肉、雞肉、魚等，配上時(shí)鮮蔬菜一起炒，口味清爽營養(yǎng)均衡。橙子、柚子、獼猴桃等水果也有開胃的作用。這一階段的重點(diǎn)是開胃而不是滋補(bǔ)。

　　進(jìn)入月子的第二周，媽媽的傷口基本上愈合了。經(jīng)過上一周的精心調(diào)理，胃口應(yīng)該明顯好轉(zhuǎn)。這時(shí)可以開始多食補(bǔ)血食物，調(diào)理氣血。蘋果、梨、香蕉能減輕便秘癥狀又富含鐵質(zhì)，動物內(nèi)臟更富含多種維生素，是完美的維生素補(bǔ)劑和補(bǔ)血?jiǎng)��?/p>

　　寶寶長到半個(gè)月以后，胃容量增長了不少，吃奶量與時(shí)間逐漸建立起規(guī)律。媽媽的產(chǎn)奶節(jié)律開始日益與寶寶的需求合拍。這時(shí)，免不了有些媽媽會擔(dān)心母乳是否夠吃，所以就可以開始吃催奶食物了。

　　各位新媽媽，不要產(chǎn)后立即喝催奶的湯，新媽媽大多乳腺管還未完全通暢，不要太急著喝催奶的湯，不然在產(chǎn)后前兩三天的漲奶期可能會痛得你想哭。可以喝一點(diǎn)蛋湯、魚湯等較為清淡的湯，湯不要過咸。