當我第一次發現我懷孕的時候，我很。我對出生或嬰兒甚至懷孕都一無所知。自那時以來，我非常感激地學會了。當我成熟了，并且還親自生了兩次以后，我想到了所有最好的方法來確保你有你一直想要的分娩經歷。我不是在談論關于緩解疼痛的方法。而是講述更多關于如何創造一種放松的，謹慎的分娩方法。當你的預產期馬上就要到的時候以及開始劇烈陣痛時，可以嘗試以下五個方法！

　　這聽起來似乎很愚蠢，但我告訴你，如果你可以平靜地呼吸，它會改變你的呼吸體驗。即使痛以，它也會幫助你放松，集中注意力并避免恐慌。它也將為您的肌肉和寶寶提供更多氧氣！

　　我無法準確告訴你我第二次猜到了多少次宮縮，當我想可能會等不到預產期就生（從來沒有），我會多少次感到不安。記得聽過朋友的經歷，他們只是不能等到預產期。有多少次我聽到一位懷孕的媽媽在38周時不想再懷孕了。只要呼吸（看看我在那里做了什么），并準備好讓寶寶來。這個概念似乎很奇怪。當他們準備好時，寶寶就線

　　寶寶的誕生可以是一個快速或很長的過程。它可以遵循完全正常的分娩或變得更加復雜。不管結果如何，得到你信任和感到安全的人的支持，都會使整個過程變得更好。無論是你的配偶，姐姐，閨蜜還是朋友。讓自己成為一個“出生準備時”。當然，它可能只是你的老公，但無論是誰，都要事先談論很多事情，以及如何一起行動。如果可以的話，還可以一起聽孕產課。

　　我相信只有媽媽最了解自己的身體。如果你感覺有什么不對勁，請去找你的醫生，如果你有問題，請咨詢您的醫生對于需要仔細檢查的事情，千萬別感到沒所謂。這是你的寶寶。相信你的直覺，并用心傾聽那種小小的內音。

　　大多數第一次媽媽將會進行12-14小時。我的第一個兒子的出生我第一次經歷了15小時的分娩。當你第一次開始感覺到在你的腰部啃咬的小的疼痛，并且感覺到第一次有意的宮縮時，那種感覺緊緊地盯著你，你需要漫長的旅程。保持冷靜！盡量睡午覺，洗澡（如果你的羊水還沒有破裂）或吃飯。做任何可能會讓你的分娩前放松的事情。

　　呼吸，保持冷靜，得到你信任的人的支持，讓你的寶寶引并相信自己的直覺將是你體驗寶寶誕生的重要部分。