經歷了十月懷胎的辛苦，終于把寶寶生下來了，但是寶媽們在喜悅的同時，也別忽略了自身的護理，不僅僅是只需要坐月子給自己補充營養，惡露的排出也非常重要，生完孩子后，寶媽的子宮內膜還存留有很多的對自己身體不好的東西，這些東西會隨著子宮的流血而排出來。惡露的排出在產后大概需要持續一至兩個月，同時還伴隨有很重的味，會讓寶媽們非常尷尬。

　　生產是一件比較麻煩的事情，而且產后可能會有各種意想不到的事情發生，所以，在快到預產期時寶媽就該給自己和寶寶做好準備了，待產包里不僅要有各種證件，還需要準備好衛生巾，防溢墊之類的東西，分娩后就可以直接的派上用場了，寶媽產后的幾天內是惡露拍出最多的時間，所以，寶媽們可不要忽略了這些東西。

　　剛生產后的寶媽身體還非常虛弱，同時，還面臨著排惡露的事情，所以飲食方面要格外注意，不要吃太辣的食物。降低痛經的食物一般也具有很好的排出惡露的效果，所以，寶媽可以多喝些紅糖水，多吃些大棗之類的以補充自己身體流失的血液。

　　產后寶媽在坐月子期間想要惡露快速排出就不要一直躺在那不動，這樣子不利于惡露的排出，適量的運動會讓寶媽的子宮恢復活力，惡露下移，盡快的排出來，同時，也有利于自己的身體快速的恢復。