一般在生寶寶的時候，可能很多女性朋友們都是不知道怎么樣通過一些運動的方式才幫助自己的，大家都知道媽產前準備的分娩的四個樸拙的動作到底是什么呢？到底應該怎么做才可以讓自己順順利利的生一個健康可愛的小寶寶的，那現在為大家來介紹一下簡單有效的小動作的。

　　(3)松弛法：適用于子宮收縮的間歇期。采取自覺舒適的側臥位姿勢，暗示自己放松、放松肌肉，這可以消除疲勞，鎮定情緒，保持體力。

　　●雙手四指并攏，以手掌置于下腹兩側，配合腹式呼吸。于深吸氣的同時，雙手向內、上方推起。

　　為大家介紹的產前的一些分娩的輔助的作用動作，那么生活中在生寶寶的時候，那么就應該適當的去做一些簡單有效的小動作，這樣的話才可以讓自己的情緒變得越來越好，也可以減輕生寶寶時會陰疼痛的問題，你可以讓自己順利的話比較可愛的小寶寶的。