足月了，已經(jīng)進(jìn)入分娩倒計時了，臨產(chǎn)階段難免緊張。宮縮疼痛不時來襲，對生產(chǎn)的恐懼，讓孕媽沒法平復(fù)情緒；同時自然食欲也會受到影響。緊張的小兩口難免有些手忙腳亂，準(zhǔn)爸準(zhǔn)媽需要掌握一些相關(guān)知識，才能讓寶寶的分娩更加順利。

　　懷胎十月，進(jìn)入37周以后，胎寶寶現(xiàn)在安靜了許多，不太愛活動了，頭部已固定在骨盆中，將會向下運(yùn)動子宮頸，隨著頭部的逐漸下降，他便會來到這個世界上，另外，胎寶寶的腸道中已產(chǎn)生了一些廢物，這就是墨綠色的胎糞，它將是出生后最先排泄出去的廢物。

　　胎寶寶的身體各部分器官已發(fā)育完成各個器官都可勝任工作，幾乎具備了出生后的一切條件，就只差那一聲響亮的啼哭了，隨著出生，他的最后一個成熟的器官肺部將建立起正常的呼吸模式。

　　胎寶寶一定不會準(zhǔn)媽媽孕期的辛苦，會安全到這個世界的；有的寶寶已經(jīng)等不及發(fā)出了信號。

　　呼吸法和用力技巧。正確的呼吸和用力技巧可以使你在生產(chǎn)過程中體力用得適得其所，避免消耗體力使分娩過程更加順利。此時你需要繼續(xù)呼吸法。

　　在呼吸法時，不妨讓準(zhǔn)爸爸參與進(jìn)來，從第一階段開始，模擬呼吸的整個過程，這樣會讓準(zhǔn)爸爸了解準(zhǔn)媽媽呼吸的表現(xiàn)，在分娩過程中甚至可以讓他來引領(lǐng)你的呼吸節(jié)奏。

　　分娩開始后等待宮開的階段，不需要過于用力，會過早地消耗體力，而且過長時間屏氣易導(dǎo)致呼吸性酸中毒。你需要保持均勻呼吸，宮縮時慢慢深吸氣，慢慢吐出。宮縮間歇期，最好閉眼休息，養(yǎng)精蓄銳。

　　宮開至胎寶寶頭部娩出的階段，用盡全屏氣使勁。這時宮口開了，需要足夠的力量將胎寶寶推出，宮縮時，你可以雙腿彎曲分開，兩手抓住手柄（或陪產(chǎn)人的手），像解大便一樣用力向下，時間越長越好，以增加腹壓，促使胎寶寶娩出。

　　宮縮間歇時，充分放松休息，下次宮縮時再開始用力，此時，避免大聲呻吟或大喊大叫，這樣做不僅不能減輕疼痛，反而可能引起過度換氣，致使準(zhǔn)媽媽缺氧，影響胎寶寶的血液循環(huán)，還會過多消耗體力，真正要用力時無力可使。

　　頭部娩出后的階段，你可以再次用力，胎寶寶娩出一部分了，這時你可按照第二階段的屏氣法用力，用盡全力，以加快胎盤的娩出，減少出血。

　　在分娩過程中，助產(chǎn)士會根據(jù)胎寶寶的娩出情況給準(zhǔn)媽媽用力提示，遵從助產(chǎn)士的要求就好。

　　臨產(chǎn)階段，合理的營養(yǎng)將給準(zhǔn)媽媽帶來充足的體力，同時也能為健康帶來益處。尤其分娩的時候需要力氣，產(chǎn)前需要，補(bǔ)充能量供給，有些細(xì)心的準(zhǔn)媽會準(zhǔn)備巧克力、紅牛等高能量的食物，讓媳婦趁著間隙吃幾口。其實(shí)，這樣真的有益嗎？那吃什么好呢？

　　家人給孕媽準(zhǔn)備美味的靚湯、小米粥、面條、雞蛋羹等，這些易消化；以及水果、糖水能量的補(bǔ)充。原則就是不暴飲暴食、也不過于饑渴。