分娩時，孕媽若能做到良好的配合，有助于順產(chǎn)并有助于緩解分娩時的痛苦，促進產(chǎn)程的順利進行，今天小編就帶大家一起來看一下

　　懷孕期間，如果能夠聰明有效的控制體重，對順產(chǎn)有一定的幫助，而且產(chǎn)后很快就能恢復窈窕好身材哦！

　　準媽媽們應該少吃甜食、高油脂、高熱量、營養(yǎng)素不均衡的食品，還有少吃奶茶、面包、巧克力等高脂肪的食物，盡量多攝取蔬菜、水果來補充熱量。養(yǎng)成每天規(guī)律的運動習慣，如散步、游泳、伸展操等，如此一來，就能避免體重快速攀升的。

　　適當運動有利于孕期體重控制，有助于順產(chǎn)，可以縮短產(chǎn)程，降低難產(chǎn)幾率。常運動的媽媽通常可以維持體能和心肺功能在一定水準上，體能好的孕婦耐受力高，對產(chǎn)痛d承受比較好。所以女運動員分娩的時候會比普通孕婦的并發(fā)癥少很多！

　　分娩前，孕媽會調整心情對產(chǎn)程也很重要。產(chǎn)前孕媽若過度緊張害怕，容易加重分娩時的疼痛。臨產(chǎn)時，孕媽的心理素質越好，能積極的調整心情對順利分娩幫助大。

　　調整心情，孕媽們要做到產(chǎn)前吃好，休息好，積極的迎接待產(chǎn)。提前呼吸法，分娩過程中可以通過呼氣吸氣配合助產(chǎn)醫(yī)生。