大家都知道，在生寶寶的時候，其實應該是讓他去做一些運動，這樣的話也可以幫助自己，可以順得去上一個比較健康可愛的小寶寶，但是產前準備之前的，一些運動到底是什么樣子呢？應該做什么樣的運動才是最好的？適合做哪些運動的呢？

　　準媽咪動作：仰臥，屈曲雙腳及微微分開，收縮骨盤底的會陰肌肉，數4秒放松，再數4秒。

　　準媽咪動作：仰臥，屈曲雙膝，收縮腹部及臀部肌肉至腰部壓著準爸爸的手，數5秒放松，再數5秒伸直雙腳，休息一會。

　　準父親動作：蹲下或坐下，將手放在準媽咪腰背凹處，指導準媽咪收縮腹部之同時，要令腰部壓到自己的手背上。

　　準媽咪動作：仰臥，一腿屈曲、一腿伸直。將伸直之腿向上拉，收縮側面的腹肌，數5秒放松。

　　腹肌運動3加強活動脊骨及盤骨的關節，預防腰背之酸痛。

　　準媽咪動作：，雙手放在地上，手臂伸直，先抬起頭，背部向下放松，然后背部盡量向上彎曲，同時收縮腹部肌肉。

　　準父親動作：蹲下，一手扶著準媽咪頭，一手按在背部指導準媽咪彎曲背部，及同時收縮腹肌。

　　產前做哪些運動才可以幫助去順產的吧，其實在生活中，我們大家可以適當的去做一些一些肌肉的運動，或者是一些，骨盆的一些運動，這樣的話才可以幫助自己順利的生一個比較健康可愛的小寶寶的。