自然分娩有很多的好處，如果我們?cè)趹言衅陂g采取正確方法自身和胎兒的健康，正常分娩寶寶常有可能的。準(zhǔn)媽媽在懷孕期間保持正確的飲食和適度的鍛煉，就是在為日后的生產(chǎn)做準(zhǔn)備。接下來一起來學(xué)習(xí)一下正常分娩或自然分娩的秘訣。

　　懷孕期間一定要注意飲食，再確認(rèn)懷孕后，要食用有營養(yǎng)的食物同時(shí)還要多吃一些新鮮水果和蔬菜。專注于攝取鐵、鈣含量豐富的食物。不同的懷孕階段要補(bǔ)充不同的維生素。此外，我們還要增加水的攝入量，每天至少喝8-10杯水。

　　可以參加一個(gè)產(chǎn)前瑜伽培訓(xùn)班或者定期去散步。產(chǎn)前瑜伽培訓(xùn)會(huì)讓準(zhǔn)媽媽感覺到放松，同時(shí)還可以我們掌握正確的分娩姿勢(shì)。剛開始練瑜伽的時(shí)候會(huì)很累，但一定下去，慢慢你就會(huì)適應(yīng)的。

　　在產(chǎn)前培訓(xùn)班里，老師會(huì)教你如何處理分娩中產(chǎn)生的問題。另外，也會(huì)進(jìn)行一些和活動(dòng)，讓整個(gè)產(chǎn)程更加順利。

　　檢查我們的壓力水平，盡量讓自己在懷孕期間少些壓力，多點(diǎn)快樂。這對(duì)孩子會(huì)產(chǎn)生非常積極的影響，對(duì)自己和胎兒的健康都非常有好處。在感覺有壓力的時(shí)候，嘗試聽聽音樂，或者找他人進(jìn)行傾訴。

　　不要吃太多的海鮮。適量的海鮮能夠幫助孩子的大腦發(fā)育，如果吃太多的話會(huì)造成一些神經(jīng)系統(tǒng)疾病。同時(shí)，在懷孕期間也要減少酒精、咖啡和茶葉的使用量。咖啡因攝入過多會(huì)導(dǎo)致新生兒體重低、生長遲緩，嚴(yán)重的還會(huì)造成流產(chǎn)。即食肉類和快餐等食品也會(huì)影響孩子的健康。