每位準媽媽們在懷孕期間都常辛苦的，懷胎十月，中間所遭受的是旁人無法想象的。當準媽媽們懷孕處于最后一個月，就走到了這場持久戰的最后一個關鍵節點。

　　這種攻堅時刻，注意事項自然是少不了，如果你有請月嫂或是提前報了月子中心，這時候他們就會三天兩頭給你各種產前注意事項，準備產前小運動幫助你順利生產。

　　懷孕最后一個月的時候母體會有會有很大的變化，很多媽媽覺得到最后一個月，基本上都穩定了，胎位也不會變了，但事實并非如此。

　　最后一個月母體的體力大減，容易顯得疲倦。為了儲備體力準備分娩，因此應該有充分的睡眠與休養。做完家務之后的休息時間也應加長，但不可忘了適度的運動。幫助分娩的瑜伽和適當的步行運動都可以為你在最后生產時的體力添磚加瓦。

　　這時候肚子會越來越大，不少媽媽會感受到超強的感，宮底高約30-32厘米，升至俞突與臍部的正中部位。子宮脹大，導致胃、肺與心臟倍受，所以會感覺悶熱、不想，心跳、氣喘加劇，并且呼吸困難。

　　有時腹部會發硬、緊張，此時應采取平躺的休息方法。分泌物依然增加，排尿次數也增多，而且尿后仍會有尿意。

　　這時你進入的最后一個孕月，因隨時都有可能破水、陣痛而分娩，應該避免獨自外出、或長時間在外。此時適當的運動仍不可缺少，但不可過度，以消耗太多的精力而妨礙分娩，營養、睡眠和休養也必須充足。若發生破水或出血等分娩征兆，就不能再行入浴。

　　首先是心理準備，對分娩過程中的擔心要有一定的認識，不應有過多的害怕和恐懼，因為分娩是正常的生理現象，分娩要經歷一個過程，只要與醫院、助產人員密切配合，這個過程是并不太難的。其次要確定分娩的醫院。

　　一般均到產前檢查的一家，但在緊急情況下，如果原先的醫院離家較遠，則要選擇就近醫院。有備無患，做到心中有數，萬一出現緊急情況，即可按原先準備的方案執行。

　　如果產前檢查過程中發現貧血、心臟病、妊娠高血壓綜合征、胎位不正、骨盆狹小、雙胎等其他情況時，應按醫囑提前待產，以免發生意外。

　　再次，要做好個人衛生準備，孕婦在預產前幾天要勤換，每天用肥皂、溫水洗外陰部、大腿內側和下腹部。臨產前再清洗一次，盡量保持外陰部位清潔。提前一個月至兩周前就要將產前的物質準備做好，將自己和嬰兒所需的衣物及日常用品準備好，歸在一處，疊放在顯眼的地方，放在一個便攜的大包內，以免臨時匆忙慌亂。

　　懷孕第10個月，是孕媽媽最后一次補充營養的機會 不要一次吃太多，以少量多餐為佳，并攝取易消化且營養成分高的食物。在這個月應該脂肪和碳水化合物等熱量的攝入，以免胎兒過大，影響順利分娩。為了儲備分娩時消耗的能量，你應該多吃富含蛋白質、糖類等能量較高的食品。在這個月里，由于胎兒的生長發育已經基本成熟，如果你還在服用鈣劑和魚肝油的話，應該停止服用，以免加重代謝負擔。 這時每周一次的體檢，醫生會檢查胎兒是否已經入盆，估計何時入盆，胎位是否正常且是否已經固定，孩子的成長情況等。如果此時胎位尚不正常或者孩子過大，順產可能會有影響，胎兒自動轉為頭位的機會就很少了，如果醫生也無法糾正，那么很可能會你采取產，以你和寶寶的安全。一定要遵循醫生，不要順產。懷孕第10個月，是胎教的好時機 對于分娩，不女感到恐懼，猶如，煩躁不安。呻吟，甚至驚慌，無所適從，這種情緒既容易消耗娩體力，造成宮縮無力，產程延長，也對胎兒的情緒帶來了較大的剌激。 其實，生育過程幾乎是每位女性的本能，是一種十分正常的自然生理過程，是每位母親終身難忘的幸福時刻。 胎兒在母親肚子里已9個多月了，由一個微小的細胞發育成3000多克左右的成熟胎兒，他不可能永遠生活在母親的子宮內，他要勇敢地穿過產道投奔到外面精采的世界里。所謂瓜熟蒂落就是這個道理。 在分娩過程中，子宮是一陣陣收縮，產道才能一點點地攻開，孩子才能由此生下來。 在這個過程中，母體產道產生的阻力和子宮收縮幫助胎兒前進的動力相互作用，給產婦帶來一些不適，這是十分自然的現象，不用害怕、緊張。母親的承受能力，勇敢心理，也會傳遞嬰兒，是胎兒性格形成的最早期的教育。

　　產婦此時心中應盡量做到心理放松，就會放松，配合醫生的指導，為孩子的順利出生創造條件。

　　如果有較強的恐懼心理，可以嘗試上一些月子中心的專業心理疏導課程或者去醫院婦產科相關母嬰課程課堂尋求一些幫助，不要把恐懼留在心理或是給家人，這樣對產婦和寶寶自己都不好。