有的孕媽媽因?yàn)榕鲁鲆馔猓�孕期�?huì)盡量少運(yùn)動(dòng)，但其實(shí)孕期適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對媽媽和寶寶的健康都有好處，而且有的運(yùn)動(dòng)還有助于順產(chǎn)。今天小編就給大家介紹幾種有助于順產(chǎn)的孕期運(yùn)動(dòng)，孕媽媽們趕緊動(dòng)起來吧。

　　散步可以幫助胎兒下降入盆，松弛骨盆韌帶，為分娩做預(yù)備。散步時(shí)媽媽最好邊，邊按摩，邊和寶寶交談。散步可分早晚兩次安排，每次30分鐘左右，也可早中晚3次，每次20分鐘。散步最好選擇清幽的地方，四周不要有污染物，不要在公邊散步。

　　很多醫(yī)生會(huì)對已經(jīng)過了預(yù)產(chǎn)期卻還沒有動(dòng)靜的準(zhǔn)媽媽說：“去爬樓梯吧!”沒錯(cuò)，爬樓梯可以鍛煉大腿和臀部的肌肉群，并幫助胎兒入盆，使第一產(chǎn)程盡快到來。平時(shí)媽媽可在住處爬爬單元樓內(nèi)的樓梯，午后可找個(gè)小山包走走。假如覺得累的話要及時(shí)休息，下樓梯時(shí)要留心腳下，注重安全。

　　手扶桌沿，雙腳平穩(wěn)站立，慢慢彎曲膝蓋，骨盆下移，兩腿膝蓋自然分開直到完全曲屈。接著，慢慢站起，用腳力往上蹬，直到雙腿及骨盆皆豎立為止，重復(fù)數(shù)次。

　　手扶椅背，緩緩吸氣，同時(shí)手臂用力，腳尖踮起，腰部挺直，使下腹部緊靠椅背，然后慢慢呼氣，手臂放松，腳還原，早晚各做5—6次。

　　用雙手和雙膝支撐身體，頭和軀干在同一水平線。收腹，保持該姿勢數(shù)秒鐘，同時(shí)輕輕搖擺背部。然后放松腹部和背部，降低背部，盡量保持背部水平，重復(fù)上述動(dòng)作。這可以加強(qiáng)腰部肌肉，幫助減輕分娩時(shí)的背痛。

　　保持后背腰部挺直，兩腳掌合上，將足跟向內(nèi)側(cè)拉，同時(shí)緩慢降低兩膝。這可以拉伸大腿與骨盆的肌肉，同時(shí)可以改善分娩時(shí)的體位，保持骨盆柔韌性，增強(qiáng)下身的血液循環(huán)。

　　tips：如果比較難完成這個(gè)姿勢，可以靠著墻來支撐后背，或者是在大腿底下放上墊子，但記住一定要保持后背筆直。

　　背靠墻站立，兩腳分開，距離與肩同寬，慢慢靠墻下滑至處于坐姿。保持該坐姿數(shù)秒，然后再上滑至站立。反復(fù)進(jìn)行該動(dòng)作10次。這一動(dòng)作有助打開骨盆口，以給胎兒更大的空間進(jìn)入產(chǎn)道。

　　tips：為了減輕膝蓋的壓力，可以在后背放個(gè)小球，以減少滑行過程中的阻力。你也可以不靠墻來完成該動(dòng)作，同樣需要保持后背筆直，兩腳分開同肩寬。

　　喜歡被人寵溺地叫著傻丫頭。因?yàn)樯笛绢^，招人疼。就像這個(gè)叫Aries的小姑娘一樣。詳細(xì)

　　過敏，是指人體接觸到本來對人體無害的物質(zhì)（食物或空氣的過敏原），導(dǎo)致人體產(chǎn)生一些化學(xué)物質(zhì)，而引發(fā)不尋常的免疫性炎癥反應(yīng)，對人體造成，這種反應(yīng)稱為過敏。詳細(xì)

　　在對待老公找小三一事，日本女人的所作所為讓中國女人無解。是什么原因讓日本女人對男人找小三視而不見呢？詳細(xì)