產(chǎn)褥期間母體各系統(tǒng)的變化很大，雖屬正常生理范疇，但由于子宮內(nèi)有較大的創(chuàng)面，乳腺分泌功能旺盛，容易發(fā)生感染和其他病理情況。因此，為保障母嬰身體健康，做好產(chǎn)褥期的護理和保健，實施產(chǎn)褥期保健指導(dǎo)，及時發(fā)現(xiàn)異常并進行處理，常重要的。

　　新媽媽分娩時出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗損體力，氣血、筋骨都很虛弱，這時候很容易受到風(fēng)寒的，需要一段時間的調(diào)補，因此產(chǎn)后必須“坐月子”才能恢復(fù)健康。坐月子的目的是在這段期間內(nèi)做適度的運動與休養(yǎng)、恰當(dāng)?shù)氖逞a與食療，能使子宮恢復(fù)生產(chǎn)前的大小，氣血經(jīng)過調(diào)理也都能恢復(fù)，甚至比以前會更好，也就將不好的體質(zhì)在這段時間慢慢改變了過來。而產(chǎn)后護理也是一門學(xué)問，面對諸多產(chǎn)后可能存在的影響新媽媽身體的細節(jié)，我們一一講述，幫助新媽媽安全、舒心地度過產(chǎn)后恢復(fù)這一階段。

　　先找出子宮的。對于正常分娩的新媽媽．可以輕易在肚臍下觸摸到一個硬塊，即子宮的。當(dāng)子宮變軟時，用手掌稍施力量于子宮環(huán)行按摩，使子宮硬起，則表示收縮良好；當(dāng)子宮收縮疼痛厲害，則暫時停止按摩，可采取俯臥姿勢以減輕疼痛，若仍疼痛不舒服，影響休息及睡眠，可通知護理人員。

　　惡露一般在產(chǎn)后1～3天排出，量多、顏色較紅，以后顏色減淡，量少，10天后呈淡，一般在4～6周會完生消失；若惡露有大血塊、惡臭或鮮血流出等異常現(xiàn)象，應(yīng)立即通知醫(yī)護人員。

　　由于會陰傷口疼痛及生產(chǎn)時膀胱和尿道受損及，產(chǎn)后可能會有解小便或解不干凈的感覺。新媽媽應(yīng)于產(chǎn)后2小時開始解小便，若解小便不通暢，請通知護理人員協(xié)助。

　　產(chǎn)后腹壓消失、飲食中缺少纖維素、新媽媽的臥床都可促成腸蠕動減弱、排空時間延長，另外會陰切口的疼痛使得新媽媽不愿意做排便的動作，產(chǎn)褥期出汗又多，以上原因均易導(dǎo)致便秘。

　　母乳是嬰兒必需和理想的食品，其所含的各種營養(yǎng)物質(zhì)最適合新生兒的消化吸收，因此，產(chǎn)后6個月實施純母乳喂養(yǎng)。來奶需幾天時間，新媽媽一定要耐心等待；護理人應(yīng)富有高度責(zé)任心和愛心，多給新媽媽鼓勵和支持，并盡早地向新媽媽早期母乳喂養(yǎng)的一些常遇問題，消除她們的緊張心理。同時，新媽媽自己也要提前了解一些相關(guān)知識，以便暗示，調(diào)整情緒，使母乳喂養(yǎng)有很好的效果，達到母嬰雙受益的效果。

　　新媽媽第一次下床，可能因姿勢性低血壓、貧血或空腹造成血糖下降而頭暈，宜有家屬或護理人員協(xié)助和陪伴。下床動作要慢，先坐于床邊，無頭暈再下床。

　　新媽媽大多是初次生寶寶，沒經(jīng)驗，對于研究怎樣護理寶寶不了解而產(chǎn)生一種自覺沒用之感，如不知如何喂奶、換尿片等，此時，家人和醫(yī)護人員的安慰、幫助必不可缺，這樣可以緩解新媽媽緊張的情緒，使其感到溫暖，從而情緒穩(wěn)定，這有利于促進睡眠、提高睡眠質(zhì)量，避免在產(chǎn)褥期內(nèi)出現(xiàn)抑郁癥狀。

　　產(chǎn)后心理調(diào)節(jié)對于新媽媽來說，是必要和必須的。情緒影響新媽媽產(chǎn)后的身體恢復(fù)進程以及其與新生兒的交流，從長遠來看，產(chǎn)褥期新媽媽的情緒對于新媽媽身體恢復(fù)的結(jié)果，以及新生兒成長特別是性格形成有重要作用。

　　我國醫(yī)學(xué)有著悠久的歷史，同時在長期的實踐中也產(chǎn)生、存在并長期流傳著舊的觀念，這也是婦產(chǎn)科的糟粕所在。對于新媽媽而言，必須地這些念，改變分娩前后面貌不佳和自覺青春已過的心理，繼續(xù)保持良好的感覺和最佳心理狀態(tài)。樹立起修飾打扮、美化生活、熱愛生活，保持青春永不凋謝的良好心理。

　　一些新媽媽在產(chǎn)時或產(chǎn)后因情緒緊張而產(chǎn)生焦慮意識。松弛術(shù)是行為醫(yī)學(xué)和身心醫(yī)學(xué)相結(jié)合治療產(chǎn)后焦慮癥的方法之一。

　　首先找一個安靜的地方，采取最舒適的坐姿。然后微微閉上眼睛，集中注意自己的呼吸，緩慢而深沉地呼吸。這時應(yīng)十分平靜，意識自己從腳、腳踝、膝蓋、臀部松弛，再從上腹部開始到整個胃部、手臂、肩、頸、下巴、前額松弛，逐步到有松弛的感覺。

　　進行想象訓(xùn)練時，感覺到自己的呼吸愈來愈深、愈來愈慢，然后想象太陽照著自己，從頭頂一直照射到身體的每一個部位，身體各部位都感到很溫暖，身上的溫暖感覺緩慢地流動，自己的呼吸愈來愈深，感到放松、平靜，此時心情也、恬淡。

　　松弛是將肌肉的松弛與心理暗示相結(jié)合所產(chǎn)生的作用，用以調(diào)節(jié)整個神經(jīng)系統(tǒng)，這與的臨界狀況極為相似。但松弛絕對沒有任何副作用，且不需要任何器材，可以自己找個安靜的。的時候不要太認真，只要感覺自己的意識越來越安寧、身體也逐漸輕松、開始愉快就達到目的了。在整個過程中如果睡著了，也應(yīng)順其自然，這也是身體松弛后的最佳表現(xiàn)狀態(tài)。

　　通過這些簡單的方法可以使新媽媽焦慮癥狀得到緩解，順利地度過產(chǎn)褥期單調(diào)、煩惱的生活。

　　新媽媽生完寶寶后，體力消耗很大，生理和心理都會產(chǎn)生很大變化。新媽媽可能會因為自己的容顏變化、產(chǎn)下寶寶時的欣喜、撫養(yǎng)寶寶時的勞累、遇到寶寶生病時的心急如焚……而在不知不覺中從最初的情緒波動，到后來的心情狂躁，乃至無法控制日常的生活和行為。這些都是產(chǎn)后抑郁癥的表現(xiàn)。

　　1．等待產(chǎn)后憂郁的自愈。新媽媽在產(chǎn)后應(yīng)努力讓自己的心情放松，等待體內(nèi)激素水平調(diào)整，要相信總會形成平衡，而使自己適應(yīng)新的生活。

　　2創(chuàng)造適宜的產(chǎn)后恢復(fù)。當(dāng)新媽媽從醫(yī)院回家時，要來探望的人，尤其是要關(guān)掉電話，為自己創(chuàng)造安靜、舒適、衛(wèi)生的休養(yǎng)。

　　3．產(chǎn)后飲食清淡而富有營養(yǎng)。新媽媽要吃營養(yǎng)豐富而又清淡的食物；與此同時，要樂于享受被親人照顧的感覺，使自己得到心靈的調(diào)養(yǎng)。

　　4．休養(yǎng)中適度增加運動。新媽媽可以帶著快樂心情做適量家務(wù)勞動和體育鍛煉。這能夠轉(zhuǎn)移注意力，不再將注意力集中在寶寶或者煩心的事情上。

　　5．珍惜每一個睡眠機會。新媽媽要學(xué)會創(chuàng)造各種條件，讓自己睡覺。當(dāng)孩子安然入睡時，新媽媽不要去洗洗涮涮，而是要抓緊時間閉目養(yǎng)神。

　　6學(xué)會尋求家人幫助。新媽媽要學(xué)會尋求丈夫、家人和朋友的幫助，盡量讓家人明白，不要只顧沉浸在增添新寶寶的快樂中而忽略了新媽媽的心理變化。請他們多陪自己說說話，及時告訴自己一些育兒的經(jīng)驗。

　　7注意的心理調(diào)適。在有了孩子以后，年輕媽媽的價值觀會有所改變。抱著坦然的態(tài)度接受這一切，有益于幫助新媽媽擺脫消極情緒。可以做一些自己喜歡做的事情，沉浸在自己的愛好中而忘記煩惱。

　　8．夫妻間要換位思考和彼此理解。有了孩子，丈夫會感到壓力很大，他們會更勤奮地工作，妻子要理解丈夫；而丈夫也應(yīng)該理解妻子產(chǎn)體的變化與照顧孩子的辛苦，主動分擔(dān)家務(wù)。夫妻之間要相互理解和交流。

　　9．正確面對問題。如果新媽媽出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥的癥狀，要科學(xué)地治療，及時在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用抗抑郁類藥物，不要輕視抑郁癥的危害性。

　　10．期望好時光與度過壞日子。孩子是年輕媽媽的希望之源，孩子的健康與幸福是媽媽的責(zé)任和義務(wù)。所以你肯定會遇上困難與煩惱，在壞日子時你也要保持好心情，相信一切都會變好的，努力做好每件事。

　　產(chǎn)后6個月內(nèi)脂肪是流動的，是重塑體型的最佳時機。 收腹褲對于媽媽體型的恢復(fù)更是必不可少，盡早穿收腹褲能夠?qū)ρ�腹曲線至下腹部起提升作用，不僅可以促進子宮收縮， 防止內(nèi)臟下垂，收緊松弛的腹部，還可以幫助體內(nèi)機能慢慢恢復(fù)。

　　產(chǎn)褥期間母體各系統(tǒng)的變化很大，雖屬正常生理范疇，但由于子宮內(nèi)有較大的創(chuàng)面，乳腺分泌功能旺盛，容易發(fā)生感染和其他病理情況。因此，為保障母嬰身體健康，做好產(chǎn)褥期的護