【2017年3月27日 訊】近日有娛樂報(bào)道，著名影視紅星林心如與電影演員霍建華結(jié)婚后，生下寶貝女兒“小”，產(chǎn)后兩個(gè)月后，林心如已經(jīng)公開露面，記者目測林心如已經(jīng)完全地瘦下來，看上去身材纖細(xì)、美麗驚艷。她從北京搭飛機(jī)回時(shí)，被記者問到其產(chǎn)后瘦身秘訣時(shí)，其坦言在飲食中一定要少吃油膩的食物，并向公開了自己一整天的菜單。

　　林心如身材恢復(fù)的娛樂新聞報(bào)道說明只要注意產(chǎn)后恢復(fù)的方法，你也可以同樣迅速恢復(fù)完美的身材。

　　1、產(chǎn)后飲食。產(chǎn)后飲食不能過于油膩，需要清淡低脂，蛋白質(zhì)攝入要足夠，以高蛋白食物為主，烹飪方式以煲湯為主要方法，不要煎炸。

　　3、做呼吸運(yùn)動(dòng)。人體處于平臥，雙手輕放在腹部，吸氣時(shí)腹部肌肉要收起來，呼氣時(shí)將腹部肌肉放松。

　　4、做提肛運(yùn)動(dòng)。吸氣時(shí)讓自己的括約肌處于收縮狀態(tài)，呼氣時(shí)括約肌放松。這樣可以幫助女性盡快恢復(fù)已經(jīng)松弛的盆底肌。

　　5、仰臥起坐。仰臥起坐可以幫助女性恢復(fù)平坦的小腹，消除煩人的贅肉。做法是將兩腿屈曲，雙手處于平伸狀態(tài)，吸氣時(shí)讓頭和上半身抬離平面，并盡量靠攏雙腿的膝蓋，呼氣時(shí)身體慢慢放平。

　　林心如身材恢復(fù)的娛樂新聞報(bào)道提示我們，產(chǎn)后恢復(fù)身材只有方法得當(dāng)，就能很快恢復(fù)。小編給大家揭秘了產(chǎn)后恢復(fù)的方法，比如要清淡的高蛋白飲食，母乳喂養(yǎng)，一定強(qiáng)度的體育鍛煉，比如仰臥起坐，提肛運(yùn)動(dòng)，腹式呼吸運(yùn)動(dòng)等。運(yùn)動(dòng)加合理的飲食方式，就能很快消除產(chǎn)后肥胖，恢復(fù)原來的身材。

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