]自然分娩的產婦6-12個小時就能起床進行輕微活動，坐月子第2天便可以在室內，做適宜的月子保健操，有利于產后恢復。

　　中國人傳統的觀念是產后要“坐月子”，就是生產后一個月內應盡可能休息，甚至不要下床，但新觀念認為，坐月子期間適當的運動，對產婦身體的復原有很大的幫助。自然分娩的產婦6-12個小時就能起床進行輕微活動，坐月子第2天便可以在室內，做適宜的月子保健操，有利于產后恢復。

　　從大拇指開始，依次握起，再從小拇指依次展開。兩手展開、握起、展開、握起、反復進行。

　　手仍向前伸展，背部用力后拽。兩臂緊貼耳朵，兩手掌壓緊，5秒，再放松。

　　兩腳并攏，腳尖前伸。緊繃大腿肌肉，向后彎腳踝。呼吸2次后，撤回用在腳上的力。

　　仰臥，兩手放于腦后，肩著地，只是頸部向前彎曲。復原，頸部向右轉(肩著地)，尤如向旁邊看，然后向左轉。

　　不同形式的運動可以幫助產婦增強體質、調節內分泌、減少壓力、放松心情。同樣，運動對產后抑郁的人也有減輕抑郁情緒的作用，使新媽媽精力充沛，增加身體平衡能力及關節的柔韌性。從總體功能上來講，運動療法安全、有效而且簡單易行，沒有藥物對母嬰身體的毒副作用。所以說，坐月子期間做運動是消除產后抑郁的好幫手。

　　#孕產知識#【寶爸們，請疼愛那個愿為你生孩子的女人！】生孩子，不是女人的義務，也不是每個女人都有勇氣去做。如果她歷盡10月懷胎，最終躺在手術臺或產床上，生下了你們的孩子，那么，她必定是愛你如愛自己的生命，不管剖宮還是順產，她所受的痛苦完全超出你的想象。母親都是偉大的，請用心疼愛她。

　　#孕產#懷孕婦期婦女必須喝足夠的飲料，尤其是水。因為孕婦及胎兒都非常需要水，同時也只有飲用足夠量的液體，才能避免懷孕期常見的泌尿道疾病。孕婦飲用液體量應根據不同季節和氣候而改變，一般主張每天1~1.5升，但無論如何不應少于1.2升。