生完孩子后，媽咪的身體都會很虛弱，如果這個時候，身體恢復慢，而且又無法分泌足夠的乳汁，會讓媽咪們很是頭疼。重慶藍天婦產醫院醫生提醒您，要想產后奶水多，身體得恢復快，以下這些食物媽咪要多吃，讓你及時找回狀態，做好寶寶的大奶牛。

　　產后媽咪可以適量食用牛蒡，有活血散瘀的作用，可以幫助產婦排出惡露，有助于身體復原。而且牛蒡富含多種人體所需的礦物質、氨基酸，可幫助排便， 降低體內膽固醇，減少毒素，中醫認為牛蒡具有催乳功效，產后多少都要吃一點。

　　菌類營養豐富，產婦適量食用對產體恢復是十分有益的。它能促進人體新陳代謝，對提高機體適應力和免疫力有很大作用。而且產后抵抗力也比較弱，媽媽也很容易生病，所以菌類非常適合產后新媽媽食用。

　　豬蹄含有豐富的優質蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鋅等礦物質和多種維生素，產婦食用還能提高奶水的質量，而優質和充足的奶水能給寶寶提供更好的營養所需。同時，用豬蹄和一些食物搭配做湯也很有營養，但產后一周再進補。

　　豬肚富含優質蛋白質，特別適合母乳媽媽食用，其中含有豐富碳水化合物、維生素及鈣、磷、鐵等，對氣血虛損、身體瘦弱者有很好補益作用。

　　栗子營養價值極高，鈣、磷、鐵和多種維生素含量很高，特別適合產后體虛的新媽媽食用，尤其是產后少奶、腎虛腰痛的媽媽，多吃。此外，產婦吃栗子，可以補充優質蛋白，有利于產婦提高免疫力，增強抵抗力，促進身體的恢復。