雖然，產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)可以幫助身體恢復(fù)，但是，過早的運(yùn)動(dòng)對(duì)身體是有害無利的哦。不僅如此，產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)一定還要講究方法才行。今天，就來一起看看產(chǎn)后多久可以運(yùn)動(dòng)，以及產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)方式吧。

　　雖然，產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)可以幫助身體恢復(fù)，但是，過早的運(yùn)動(dòng)對(duì)身體是有害無利的哦。不僅如此，產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)一定還要講究方法才行。今天，就來一起看看產(chǎn)后多久可以運(yùn)動(dòng)，以及產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)方式吧。

　　自然分娩、沒有產(chǎn)后大出血情況的媽媽：在生產(chǎn)后2～3天就可以下床，3～5天后就可做一些收縮骨盆的運(yùn)動(dòng)，而在產(chǎn)后兩個(gè)星期，就可以做柔軟體操或伸展運(yùn)動(dòng)；

　　剖宮產(chǎn)的媽媽：視傷口愈合情況而定，一般來說，產(chǎn)后一個(gè)月可開始做伸展運(yùn)動(dòng)，而產(chǎn)后6～8周才適合做鍛煉腹肌的運(yùn)動(dòng)。

　　動(dòng)作要領(lǐng)：雙膝并攏，臀部坐于雙腿雙腳之間，雙手在胸前，拇指相扣。吸氣時(shí)雙臂向上，呼氣還原。重復(fù)一次，然后放松。

　　作用：使剖宮產(chǎn)后的傷口更加密合收縮，恢復(fù)腹部彈性，雕塑腰部和腹部的線條。

　　動(dòng)作要領(lǐng)：曲雙膝，腳心盡量貼地，抬高雙臂與地面平行，吸氣時(shí)向右轉(zhuǎn)體，然后還原呼氣時(shí)反方向轉(zhuǎn)體，吸氣時(shí)還原，呼氣時(shí)放松，伸直雙腿。