經(jīng)歷慢長的孕期等待，終于迎來我的小，小公主順利出生啦，盼望已久，終于如愿以償，雙全啦!我的一生有一兒一女相伴，頓時覺得無憾了

　　寶寶剛出，出了產(chǎn)房婆婆立馬拿一個像包頭巾一樣的東西，把我的頭給包起來，這個東西在他們那個年代應(yīng)該是坐月子的必備品，但是到21世紀(jì)了，戴上它真的是丑爆了。但是還是要把自己的頭起來，畢竟經(jīng)過了一次大生產(chǎn)，身體各方面的機(jī)能都已經(jīng)慢慢的下降，所以讓頭部不受風(fēng)，對于我來講的話應(yīng)該也是接受的。也正是因?yàn)槲易�月子期間一直把頭部起來，所以現(xiàn)在也不經(jīng)常的頭疼。還有一個就是在坐月子的時候，盡量不要一直在床上躺著，都說坐月子、坐月子，那肯定是要坐著，其實(shí)這也是有誤區(qū)的。因?yàn)槿绻�自己身體能夠允許的話，及早下床，可以對于排除身體的惡露很有很大幫助!

　　產(chǎn)婦坐月子面臨三大任務(wù):一是自身的身體恢復(fù);二是照顧寶寶;三是哺乳。現(xiàn)在正值三伏天,高溫多雨,室內(nèi)常溫已經(jīng)接近30 。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)“順時養(yǎng)生”,此時坐月子更要求在飲食、生活、起居方面均應(yīng)酷暑的特點(diǎn)而做一些調(diào)整:

　　產(chǎn)后出汗多是一種正常的生理現(xiàn)象。那是身體在以出汗的形式排除孕期體內(nèi)增加的水分。此時,但此時腠理(毛孔)開泄,容易感受風(fēng)、寒、濕,因此,產(chǎn)婦要注意關(guān)節(jié),穿衣以包肩、過膝為原則,千萬不要一味地“捂”,以免中暑。

　　天氣炎熱的時候,空調(diào)、風(fēng)扇,這個一定要有。在使用空調(diào)風(fēng)扇時,室內(nèi)溫度應(yīng)保持在26攝氏度左右,以產(chǎn)婦感覺舒適為宜。可以在客廳開空調(diào),產(chǎn)婦的房門打開即可。當(dāng)空氣中濕度過大時,可以使用空調(diào)的排濕功能。室內(nèi)濕度保持在55%左右最合適。

　　產(chǎn)婦應(yīng)該每天淋浴,這樣才能保持肌膚的毛孔通暢,正常排汗。但是,不要盆浴,以免細(xì)菌上行、盆腔造成感染。如果是產(chǎn)需要等刀口完全愈合后才能淋浴,此前可以用溫水擦洗身體。洗澡水溫最好在38~40攝氏度。記住,夏天再熱,產(chǎn)婦也不宜用冷水洗臉、洗頭和洗澡。

　　坐月子應(yīng)吃些營養(yǎng)高、熱量高且易消化的食物,同時要多喝水,以促使身體迅速恢復(fù)及乳量充足,千萬不3能為了多下奶而盲目進(jìn)補(bǔ),奶水充足即可。另外,可選擇食用一些專為孕產(chǎn)婦設(shè)計的媽媽奶粉、多種維生素或鈣片。

　　過去認(rèn)為生產(chǎn)過度消耗體力,需要臥床靜養(yǎng),以幫助恢復(fù)。這種觀點(diǎn)很片面,產(chǎn)后確實(shí)需要休息,但如果在床上躺上幾天,是不利于產(chǎn)后的恢復(fù),還會增加便秘的概率。

　　所以,專家,產(chǎn)后應(yīng)盡早下床活動,產(chǎn)后第二天就可以下地走走;在早上七八點(diǎn)的時候,氣溫不高的時候,可以在戶外散散步,這些活動能夠加速對身體的恢復(fù),減少和預(yù)防腸粘連。但不宜過于勞累,要避免提重物,以免子宮脫垂。

　　產(chǎn)婦在生產(chǎn)過程中消耗了大量的體力，產(chǎn)后腰肌還沒有恢復(fù)，不宜下床。順產(chǎn)的孕婦必須在身體素質(zhì)好的情況下才能適當(dāng)?shù)南麓采⒉剑�產(chǎn)的孕婦則要等到第二或者第三天。

　　可以理解新媽媽們想要親近孩子的想法，但是無論是哄寶寶睡覺還是安撫寶寶都會導(dǎo)致產(chǎn)婦身體的負(fù)擔(dān)，負(fù)擔(dān)過重，就容易引來腰痛。在月子里，應(yīng)多注意休息，讓家人多承擔(dān)照顧的責(zé)任。

　　母乳喂養(yǎng)是最有利于寶寶成長的，但是對于第一次做媽媽的產(chǎn)婦們，往往無法掌握正確的姿勢，坐起來喂奶或者肘關(guān)節(jié)支撐身子喂奶都會加重腰部的負(fù)擔(dān)。正確的姿勢應(yīng)該是側(cè)躺，這樣寶寶和媽媽都舒服。

　　產(chǎn)婦產(chǎn)后的氣血虛弱，會導(dǎo)致各個關(guān)節(jié)都處于松散的狀態(tài)，涼氣的入侵就會導(dǎo)致腰酸，新媽媽一定不要直接接觸涼水，不要直接吹冷風(fēng)。

　　對產(chǎn)婦而言適當(dāng)?shù)纳⑸⒉骄蜐M足了月子里所需的運(yùn)動量，做家務(wù)和拎重物都會讓產(chǎn)婦產(chǎn)生負(fù)擔(dān)，無法更好的休息，還可能發(fā)生子宮脫垂。

　　產(chǎn)婦在坐月子期間仰睡，容易導(dǎo)致腰痛，而且不利于惡露排出，制作合理的作息表，保持充足的隨眠，把身體狀態(tài)調(diào)整好。

　　月子里產(chǎn)婦身體的各項(xiàng)機(jī)能還沒有恢復(fù)完全，過早的開始性生活會影響子宮的恢復(fù)，也容易導(dǎo)致感染。所以為了保險起見，月子里要過性生活!

　　產(chǎn)后，新媽媽的身體開始逐步恢復(fù)。在照顧好自己與寶寶的基礎(chǔ)上，新媽媽也該給自己一點(diǎn)休閑娛樂的時間。比如看電視、聽歌、做產(chǎn)后恢復(fù)操等，也可以與其他坐月子的媽媽交流分享、經(jīng)驗(yàn)。種種娛樂方式都可以舒緩產(chǎn)后緊張的情緒，放松心情。這對于促進(jìn)乳汁分泌，母乳喂養(yǎng)的高質(zhì)量有好處，而且還能預(yù)防產(chǎn)后抑郁。。

　　產(chǎn)婦在懷孕期間和坐月子期間都容易胡思亂想，情緒產(chǎn)生異常，這樣不利于淤血和惡露的排除，也會導(dǎo)致腰酸。而愉悅的心情是最好的恢復(fù)劑，因此月子里要避免爭吵，保持快樂的心情。

　　腰和脊椎承受了上半身的所有重量，因此腰疾是不可忽視的，在月子里的新媽媽們希望一切小心，一定不要留下腰疾。

　　紅糖營養(yǎng)豐富，能量快，營養(yǎng)吸收利用率高，具有溫補(bǔ)性質(zhì)。新媽媽分娩后，由于了一些血液，身體虛弱，需要大量快速補(bǔ)充鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和蛋白質(zhì)。紅糖還含有“益母草”成分，可以促進(jìn)子宮收縮，排出產(chǎn)后宮腔內(nèi)淤血，促使子宮早日復(fù)原。新媽媽分娩后，元?dú)獯髶p，體質(zhì)虛弱，吃些紅糖有益氣養(yǎng)血、健脾暖胃、風(fēng)寒、活血化淤的功效。

　　但是，新媽媽切不可因紅糖有如此多的益處，就一味多吃，認(rèn)為越多越好。因?yàn)檫^多飲用紅糖水，不僅會損壞新媽媽的牙齒，而且紅糖性溫，如果新媽媽在夏季過多喝了紅糖水，必定加速出汗，使身體更加虛弱，甚至中暑。此外，喝紅糖水時應(yīng)煮開后飲用，不要用開水一沖即用，因?yàn)榧t糖在貯藏、運(yùn)輸?shù)冗^程中，容易產(chǎn)生細(xì)菌，有可能引發(fā)疾病。

　　睡姿影響呼吸，且新生兒頭顱比較軟，良好的睡姿有利于頭顱的發(fā)育。有個舒適、厚度為1~2公分的小枕頭，中間稍微下陷，兩頭微起。

　　最好的睡姿是仰臥或側(cè)臥，以避免胸肺部，在喂養(yǎng)后多采取側(cè)睡，以免溢奶或嗆咳造成窒息;在采取仰臥位時，應(yīng)當(dāng)經(jīng)常變換體位;足月兒因活動力較強(qiáng)，出生頭幾天可以適當(dāng)采取俯臥，以利呼吸道分泌物流出，防止物倒流入氣管，但俯臥必須拿去枕頭，頭側(cè)向一面，此時要有家長在一旁監(jiān)護(hù)。

　　新生兒的內(nèi)衣(包含尿布)應(yīng)以柔軟且易于吸水的棉織品為主，最好不要用化纖或印染織品;衣服的顏色宜淺淡，便于發(fā)現(xiàn)污物，并防止染料對新生兒皮膚的刺激;衣服盡量寬松，不妨礙肢體活動且易穿易脫。寶寶的衣服要單獨(dú)洗。

　　新生兒喂養(yǎng)是門很大的學(xué)問。專家的觀點(diǎn)是出生后母乳喂養(yǎng)越早越好，一般為出生后半小時左右。假如媽媽暫時沒有分泌乳汁，也要盡量讓新生兒吮吸乳頭，以促進(jìn)乳汁分泌，并增進(jìn)母嬰的感情。

　　母親母乳喂奶前應(yīng)先洗手并將乳頭清洗干凈，哺乳的時候最好是一邊乳房吸空喂飽后下一次再換另一邊乳房，以防殘奶淤積在乳房內(nèi)，如一邊乳房一次喂飽后仍有多余的乳汁，則最好將其擠掉，以促進(jìn)乳房的正常泌乳并避免乳汁淤積或繼發(fā)感染。給孩子喂奶后要拍嗝，避免吐奶倒吸引起。

　　人工喂養(yǎng)時奶嘴洞大小應(yīng)適中并注意溫度，奶嘴喂奶時盡量不要讓寶寶吸進(jìn)空氣，以免吐奶，而喂完之后可輕拍寶寶背部，以免積氣。除此之外要對奶瓶、奶嘴嚴(yán)格煮沸消毒。喂養(yǎng)不需太講究定時，一般情況下4小時左右喂一次，每次以吃飽吃好為原則:即寶寶吃奶后不哭不吵，且體重正常增長。

　　洗澡時間每次要控制在15分鐘之內(nèi)，給新生兒洗澡只需要做簡單的皮膚清潔即可。要注意寶寶的腿上、胳膊上、小肚子上褶皺之間的清洗。

　　夏季天氣炎熱，1歲以內(nèi)的孩子，甚至幾個月大的孩子活動量會增加，非常容易出汗，在夏天每天用清水給嬰幼兒洗澡1~2次都是正常的，而且每天睡前給嬰兒洗澡，也是一個非常好的放松方法和睡前儀式

　　要特別注意保持臍部干燥，前幾天洗澡寶寶臍帶一定不要碰水，7天左右自動脫落。每天洗浴后都要用75%酒精消毒，按時從臍根中心呈螺旋形向四周擦拭，不可以來回亂擦，以免把周圍皮膚上的細(xì)菌帶入臍根部。

　　尿布用柔軟吸水性好的棉織品，做到勤洗勤換，通常白天要換4次以上，晚上應(yīng)換2次以上，每次更換時均應(yīng)清洗小，并外涂適量護(hù)膚劑;尿不濕則選擇質(zhì)量較好且透氣性能好的，在家里時盡量用尿片，出門或睡覺時則用“尿不濕”;注意尿片或尿不濕包裹不宜太緊，以便四肢伸展。

　　新生兒在出生后6小時內(nèi)就可以接種卡介苗(預(yù)防肺結(jié)核)和乙肝疫苗，早產(chǎn)兒、難產(chǎn)、先天畸形、發(fā)熱、腹瀉及嚴(yán)重濕疹者暫不接種卡介苗。

　　一個半月左右，接種乙肝疫苗的新生兒絕大多數(shù)無異常反應(yīng)，接種卡介苗的新生兒可能會出現(xiàn)左臂紅腫、硬結(jié)、化膿等情況，家長不必?fù)?dān)憂，因?yàn)榛�膿是免疫效果成功的表現(xiàn)，但化膿處不要擦破，萬一因洗澡或穿衣時弄破或膿太多，則要到醫(yī)院做相應(yīng)的處理。

　　新生兒太小時不能直接到室外曝曬，只能在室內(nèi)享受陽光，室內(nèi)曬太陽時，不要隔著玻璃窗、紗窗，這樣會減少紫外線的。

　　當(dāng)陽光斜射時，家長可以打開窗子給寶寶曬太陽，一般健康新生兒2周后即可在室內(nèi)曬太陽。需要提醒家長的是，給孩子曬太陽時要避免把孩子直接放在風(fēng)口處，以免感冒。

　　給新生兒做付出最好在餐后半小時進(jìn)行，按摩開始時動作要輕，然后逐漸增加壓力，新生兒的注意力不能長時間集中，每個撫摸動作不能重復(fù)太多，先從5分鐘開始，然后延長到15-20分鐘。

　　母乳喂養(yǎng)時期，媽媽的飲食要絕對注意，飲食方面應(yīng)該多注意清淡，不要吃太油膩和辛辣刺激的食物。媽媽要注意，為了自己和寶寶的健康，飲食上把好關(guān)。

　　1、哺乳期不要吃腌制的魚、肉一類食物，一般每天食鹽量為4.5~9克，根據(jù)平時習(xí)慣，不要忌食鹽，也不要吃得太咸。乳母食鹽過多，會加重腎臟的負(fù)擔(dān)，對腎不利，也會使血壓增設(shè)。

　　2、哺乳期不要多吃油炸食物。有的地方傳統(tǒng)習(xí)慣讓產(chǎn)婦坐月子要吃大量油條，有的地方產(chǎn)婦坐月子要吃掉許多許多的“油撒子”，連看望產(chǎn)婦的親戚也送油撒子，這是不科學(xué)的舊習(xí)慣。因?yàn)橛驼ㄊ澄镫y以消化，產(chǎn)婦消化力較弱，而且油炸食物的營養(yǎng)在油炸過程中已損失很多，產(chǎn)婦吃了對恢復(fù)健康不利。

　　3、哺乳期不要食用過量味精，食用味精對嬰兒發(fā)育有嚴(yán)重影響。特別是對12周以下的嬰兒，會造成嬰兒智力減退，生長發(fā)育遲緩等不良后果，乳母在哺乳期最好忌食味精，千萬不要貪鮮頓頓喜食味精。

　　4、哺乳期飲食還應(yīng)盡量少食刺激性食物，因?yàn)槿槟赋粤舜碳ば允澄铮瑫�從乳汁中進(jìn)入嬰兒體內(nèi)，影響嬰兒健康。但少量調(diào)味品，如胡椒、酸醋等，還是可以的。

　　5、哺乳期不可多吃巧克力，因?yàn)榍煽肆�里所含的可可堿會滲入母乳并在嬰兒體現(xiàn)內(nèi)蓄積。可可堿能神經(jīng)系統(tǒng)和心臟，并使肌肉松弛，排尿量增加，使嬰兒消化不良、睡眠不穩(wěn)、哭鬧不停。產(chǎn)婦多吃巧克力會影響食欲，身體發(fā)胖。

　　6、哺乳期媽媽要特別注意飲食，飲食要清淡，禁忌辛辣刺激的食物和碳水化合物，營養(yǎng)要均衡，多喝豬蹄湯，豆花湯，粥等食物，可以幫助下奶，使奶量充足。寶寶在吸乳時要一側(cè)吸完再一側(cè)，不要淤積奶，不然會造成乳腺炎或者乳腺增生等疾病。

　　7、哺乳期坐月子期間產(chǎn)婦可以適當(dāng)吃些山楂及山楂食品，這是因?yàn)樯介�可有助于產(chǎn)婦的子宮收縮及惡露的排出，對恢復(fù)身體健康有好處。

　　8、哺乳期飲食，一定要不偏食，不挑食，粗糧、細(xì)糧、葷、素、瓜、果，都要樂意，這樣才能提高乳汁質(zhì)量，對嬰兒生長發(fā)育有利。

　　9、哺乳期不要喝茶葉水，因?yàn)椴枞~中含有的物質(zhì)會隨乳汁進(jìn)入嬰兒體內(nèi)，使嬰兒容易發(fā)生腸痙攣和無緣無故啼哭，使嬰兒睡眠不好，引起其他并發(fā)癥，乳母要忌喝茶葉水，否則會影響嬰兒健康。

　　10、哺乳期的媽媽飲食應(yīng)該營養(yǎng)全面，雞、鴨、魚、肉、水果、蔬菜都可以放心大膽地吃，但是需要注意的是食物的烹調(diào)方法。此時媽媽吃東西一定要考慮到寶寶的需要，比如不能吃辛辣的食品、未完全煮透的半生食品，也不要吃含有防腐劑的食品或飲料。盡量少吃或不吃食性燥熱之物，如大蒜、韭菜、茴香等，這些食品易上火，造成母體內(nèi)熱，進(jìn)而影響寶寶。

　　而且我產(chǎn)之后，恢復(fù)的程度還比較好，只要手稍微的扶一下，在家里來回也會防止肚子贅肉的產(chǎn)生。要知道，生了寶寶的媽媽都知道，產(chǎn)前無論皮膚多么緊致，一旦生產(chǎn)結(jié)束，肚子立刻松弛下垂。加上坐月子、哺乳期各種營養(yǎng)猛料，讓媽媽們幾乎都擺脫大肚子，如寶寶還在腹中4、5個月的大小。

　　所以不管是產(chǎn)還是順產(chǎn)都是很有必要塑縛的。產(chǎn)后最少1~2個星期要進(jìn)行骨盆收緊。6個內(nèi)對骨盆進(jìn)行收緊是最理想的。恢復(fù)到原來到堅硬程度也需要6個月的時間。對于產(chǎn)后的新媽媽來說，產(chǎn)后塑縛能夠防止內(nèi)臟下垂，幫助子宮復(fù)舊，也能夠?qū)�體型的恢復(fù)有幫助，這款是產(chǎn)科醫(yī)生介紹的，収、肚子效果超好，三個月就痩，了二十多斤，超滿意的，収的很平。比不用好多了。

　　媽媽都是偉大的，有了孩子后，除打理家務(wù)，照顧寶寶各種勞累的同時希望媽媽們也要照顧好自己!