雖然，在生下寶寶之后的生活發生了翻天覆地的變化，但是曾經的生活習慣仍是新媽媽惦記的事兒。產后多久可以恢復鍛煉？多久才能有性生活？多久能自己開車？

　　順產的媽媽，產后馬上就可以在房間里散步，剖宮產的媽媽產后第二天也可以下地了。醫生新媽媽從醫院會到家后，要盡可能快地開始進行一些溫和而輕緩的運動，散步無疑是最好的選擇。任何運動都會提高“快樂激素”的分泌，并有效地促進睡眠，散步當然也不例外。除此之外，散步還可以有助提升你自信心。你可以從短距離的散步開始，比如到程不超過10分鐘地方轉轉。程的商店去轉轉。剖宮產的媽媽散步后要注意傷口是否有滲血。如果只是輕微滲血就不用擔心，這是正常的，但如果流血過多，就要停止散步，并去醫院檢查。

　　產后42天內的家務最好交由別人來做。對于新媽媽來說，做家務的確是消耗脂肪的好辦法。但新媽媽產后更需要多休息，特別要學會在寶寶睡著之后盡可能地補充睡眠。所以順產的媽媽，產后42天內的家務最好交由別人來做。如果你已經有固定的清潔工，可以增加他的工作時間，如果還沒有，可以臨時請一名。此外，你還可以請求或者接受親朋好友的幫助。

　　如果你是剖宮產，產后2~3個月內的家務工作最好交給其他人來做。尤其不剖宮產后的新媽媽使用吸塵器，因為所有的用力點都集中在你的腹部。

　　順產的媽媽，如果孕期時一直跑步，那么在產后42天的檢查結果無異常時，就可以恢復跑步的習慣了。剖宮產的媽媽則要等到產后十周的檢查無異常時再恢復。但是，在跑步的過程中，盡可能保持平穩。因為在生產過程中分泌的松弛激素會令你變得比較容易拉傷。母乳喂養的媽媽要注意跑步鍛煉的強度不要太高，因為高強度的運動可能會影響乳汁。在跑步的過程中，身體分泌出的乳酸會滲入喂養寶寶的乳汁之中，從而影響到乳汁的味道。

　　如果在此之前，你并沒有慢跑的習慣，只是在生產之后想有所改變。那么，先嘗試快走四到六個月，然后開始慢跑。任何有氧活動都需要循序漸進地增加強度。

　　大多數新媽媽都希望能在產后三到六個星期之內就可以重新開車。但重點是，你的感覺和狀態能否勝任這件事情。產后何時能開車并沒有特別的，每個人都有所不同。在這件事情上，不要強調時間，這取決于你的身體條件，以及你的反應，畢竟機警、靈活的應變能力才是最為重要的。剖宮產的媽媽在決定開車之前，一定要去醫院做相關的檢查，看看是否需要再等一段時間。

　　游泳的確是一個非常棒又非常安全的鍛煉方式。但是，新媽媽應該等到傷口完全愈合之后才可以開始。如果你十分在意你的身材和自尊，那么你可以通過游泳盡可能地塑型。不過，不要對自己太過苛刻了。產后一年之內開始體型恢復鍛煉都能達到很不錯的效果。

　　一般來說，產后42天到八周就可以恢復性生活了。但是，很多新媽媽會因為擔心縫合的傷口而對產生恐懼感。其實，你完全必要有這種負擔。有些新媽媽會因為生產時的使用的催產素而影響性，以至于在產后幾個月內都毫無“性”趣。對此，你要多多留意，并多和你的另一半溝通，以免這樣的狀態影響到你們的關系。

　　新媽媽在產后第一次性行為的過程中，往往會經歷一些不舒服。比如母乳喂養的新媽媽，血液里的雌性激素水平會降低，導致里黏液的分泌減少。這時，可以適當地使用一些潤滑劑來幫助。如果你在每次時都有強烈的疼痛，不妨去醫生那里檢查一下，看看是否需要延時性行為或者做其他治療。

　　新媽媽在產后42天檢查后再練瑜伽。如果你是剖宮產，則要等到產后十周檢查之后。除此之外，還需要讓瑜伽老師知道你最近剛剛生產過，確保她為你設計恰當的瑜伽動作。因為懷孕期間身體分泌的松弛激素會令你的關節變得容易彎曲，并且這種情況會一直持續到產后兩個月左右。這也意味著，你的身體會非常柔軟，但是也會更容易受傷。

　　在練瑜伽之前，新媽媽可以在家里做一些溫和地伸展運動。因為你的脖子和前胸的肌肉會變得非常緊，乳房也變得越來越沉，而且你大多數的活動，諸如給寶寶洗澡，母乳喂養都不得不弓起身子，蜷縮起來，這些都可能使你在產后出現腰酸背疼的癥狀。但不要擔心，你可以試著張開你的手掌，放在背部脊椎的，托住腰部，挺胸舒展。漸漸地疼痛就會得到緩解。

　　如果你的前腹的肌肉沒有肚子變大而出現撕裂，那在產后42天的檢查之后，就可以開始做仰臥起坐了。如果你是剖宮產，則要等到產后十周檢查后。因為在懷孕期間，前腹的肌肉可能會因為過度拉伸而撕裂。而且在生產之后，腹壁肌肉會重新恢復非常緩慢。

　　你可以檢測一下前腹肌肉的狀況。平躺，然體像做仰臥起坐一樣向前傾，你的手指在肚臍的下方，你可以感覺到，或者看到腹壁肌肉的斷裂。如果裂口超過3厘米，就不適宜進行仰臥起坐的鍛煉。最好在產后42天檢查時咨詢一下醫生，是否需要通過物理治療來恢復。

　　在開始強健其他部位的肌肉之前，最好先從一些運動骨盆及周圍肌肉的體操開始，并逐漸固定做這些動作的次數以及時間。這種鍛煉能夠幫助你緩解盆腔疼痛的次數。

　　Tips：關注產后42天檢查，產后42天檢查是為了了解新媽媽經過孕期和產褥期體的恢復情況，檢查的主要項目有：

　　孕期患有妊娠高血壓的新媽媽經過產后的身體調整，血壓應該能夠恢復到正常水平。

　　經歷了孕期和分娩，新媽媽的子宮等生殖器官發生了巨大的變化，因此生殖器官的恢復情況無疑是檢查的重點。醫生會針對新媽媽的子宮恢復、惡露、月經復潮，以及剖宮產或會陰側切傷口的愈合等情況進行逐項的檢查。

　　進行血常規檢查的目的主要是為了了解新媽媽是否存在貧血現象。哺乳期，新媽媽身體消耗很大，容易導致貧血。

　　如果新媽媽在孕期或分娩時曾出現過其他疾病、相關合并癥或并發癥，則需要進行有針對性的進一步檢查。