最近48歲的伊能靜產后首次現身了，據悉產后復出的伊能靜事業線暴漲，蜂腰立現。那么伊能靜產后是如何恢復身材的呢？下面介紹幾種產后恢復身材的方法。

　　我們都相信很多的新媽媽在產后都會面臨肥胖的煩惱，那么應該怎么做才能有效的恢復好身材呢？下面就簡單的介紹幾種產后恢復身材的好方法。

　　3月6日，伊能靜、蔡國慶、孫楠出席某衛視綜藝節目《歌聲的翅膀》新聞發布會。48歲的伊能靜產后上圍暴漲，一襲絲質長裙加上束腰，蜂腰立現盡展身材好。

　　因為產后不適合立即節食，節食會導致身體缺乏必要的營養物質。瘋狂節食從來都不是減重的好方法。通過控制卡里的攝入量，明智地進行節食可以為你的身體提供必要的碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素和礦物質，這樣的方法要好很多，因為你可以長期下去。學習如何平衡卡里的攝入量和消耗量，這將有助于你穩步、持續地減重。

　　使用乳罩支撐乳房，同時注意按摩或局部使用特殊油脂增加皮膚及皮下組織的彈性，可減少乳房下垂的發生。及時哺乳，可促進子宮收縮復舊，減少產后出血和感染，還能把腹壁、臀部的脂肪為乳汁。

　　產婦平臥床上，兩腿稍稍放開，兩臂平伸，與身體呈直角，然后慢慢抬起兩臂，保持肘部平直，當兩手接觸時，慢慢放下兩臂。從產后第2天~第4周末均可做，有利于恢復雙臂及肌肉的力量。

　　產婦平臥床上。兩臂放于身體兩側，與身體稍微離開，然后輕輕抬起雙膝、臀部及后背，使身體呈弓形。產后第3天~第4周末均可做，有利于恢復大腿肌肉及腰背部肌肉的力量。

　　產婦平臥床上，兩腳交叉，大腿并攏，盡量將會陰及肌肉收縮，提起后稍一會兒再放松。如此反復進行，對會陰部及肌肉張力的恢復和預防子宮脫垂及增強性功能都十分有益。

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